【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】：アルファルファモザイク

【注目記事】ツイッターで早大生「試験で隣の人の答案見せてもらった＾q＾」→教授に見つかる11 users

【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】

★コメントを読む（ 13 ）｜医療,健康,心 , レシピ｜ 20100303

タグ：: 睡眠; 健康; 生活; あとで読む; ライフハック

ブックマーク：

■編集元：健康食・サプリ板より「【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】」

1 ビタミン774mg :2007/02/12(月) 00:05:44 ID:???

サプリメントを使った短眠について語るスレです。

2 ビタミン774mg :2007/02/12(月) 00:08:42 ID:???

マジレスすると何も食べずに寝るのが一番

3 短眠レシピ :2007/02/12(月) 00:10:24 ID:???

短眠レシピは、
DMAEと5-HTPとティアミンにフェニバット
肉体的疲労が大きい時はDHEAを追加

サプリメントを摂るの止めると普通の睡眠（６～７時間睡眠）に戻るんで
最近は平日は短眠、休日は普通睡眠と使い分けてます

80 ビタミン774mg :2007/05/25(金) 07:53:55 ID:???

>>3
全く無知なんだが、参考リンク先が外国HPというのは理由があるの？
外国のが遥かに安いように思うんだがそこに裏事情なんかはあるの遥か

短眠スレのところで脳内物質をコントロールする……みたいな書き込みがあったんだが、それぞれの薬がどういった働きがあるのか教えてくれないか？

参考をリンクまたしてくれたらそれでも十分だから

かなり気になる

82 ビタミン774mg :2007/05/25(金) 10:05:58 ID:???

>>80
http://en.wikipedia.org/wiki/Dimethylethanolamine
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%81%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E3%82%A8%E3%82%BF%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%AB

http://en.wikipedia.org/wiki/5-htp

http://en.wikipedia.org/wiki/Theanine
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%83%B3

http://en.wikipedia.org/wiki/Phenibut

http://en.wikipedia.org/wiki/GABA
http://ja.wikipedia.org/wiki/%CE%93-%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%AA%E9%85%B8

http://en.wikipedia.org/wiki/DHEA
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%92%E3%83%89%E3%83%AD%E3%82%A8%E3%83%94%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%B3

http://en.wikipedia.org/wiki/Glycine
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%82%B7%E3%83%B3

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3

http://en.wikipedia.org/wiki/Taurine
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BF%E3%82%A6%E3%83%AA%E3%83%B3

http://en.wikipedia.org/wiki/Carnitine
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%83%81%E3%83%B3

http://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3
好きなの選べ。

83 ビタミン774mg :2007/05/25(金) 13:51:45 ID:???

>>82
ありがとう。読ませてもらうよ。

また感想とか疑問があったら聞くかもしれないから、寛容に頼むよ

13 短眠レシピ :2007/02/12(月) 14:16:57 ID:???

使ってる製品は以下の製品です

DMAE 100mg
http://www.vitacost.com/NSI-DMAE

5-HTP 100～200mg
http://www.iherb.com/store/ProductDetails.aspx?c=Herbs&pid=DRB-00077

Theanine 100mg
http://www.iherb.com/store/ProductDetails.aspx?c=Herbs&pid=JRW-15050

phenibut　1カプセル
http://www.iherb.com/store/ProductDetails.aspx?c=Herbs&pid=MRM-31017

GABA　200～400mg
http://www.puritan.com/pages/file.asp?xs=BBA470A961FF4192A6541E15E8646E21&PID=836&CPID=&np=1#siblings

84 ビタミン774mg :2007/06/03(日) 22:36:41 ID:???

>>13
なんでリンクのショップは相場より遥かに安値なの？

85 ビタミン774mg :2007/06/03(日) 23:03:10 ID:???

>>84
規模が違うから
世界相手に商売してる有名ショップの相場はそんなもの

184 ビタミン774mg :2008/08/03(日) 14:03:32 ID:???

>>13のやつ、
テアニン以外は耐性つきそうだな

185 ビタミン774mg :2008/08/03(日) 14:40:19 ID:BI5Cx4k6

>>184
使用するのは平日だけにして休日は止めるとか
一月に一週間くらい使用停止期間を設けた方が良いね

287 ビタミン774mg :2009/03/07(土) 19:52:26 ID:???

>>13に対しての>>184のレスとか見て心配になってしまって
毎日飲みたいんで

22 ビタミン774mg :2007/02/14(水) 02:46:00 ID:w7ogfP3T

DMAEは慣れないと強烈な眠気に見舞われる（人によるようだが）。
あの眠気にはモダ＋カフェインすら負ける。
耐性つかないように使えば睡眠薬として有効かも。

23 ビタミン774mg :2007/02/14(水) 05:04:14 ID:???

>>22
確かに。失神しそうな位眠いよな。何でなんだろう？。

35 ビタミン774mg[] :2007/03/05(月) 10:51:18 ID:???

ＮＯＷのテアニンを今日から２つにしてみる

36 ビタミン774mg :2007/03/05(月) 23:34:26 ID:2Z702yp8

>>35
他は何摂ってるの？

37 ビタミン774mg :2007/03/06(火) 02:40:51 ID:???

>>36
ＧＡＢＡ　７５０×１
タウリン　２～３グラム
ジャローのＡＬＣＡ　２つ
ジャパネットのローヤルゼリー王乳　３つ
テアニン　２００×２

プラス
マイスリー（処方睡眠薬）　１

今日は寝付きがうまくいかなかったな
短眠やろうとすると寝付きに全てがかかっているよね…（眠薬も飲んでるのはそういう理由）

38 ビタミン774mg :2007/03/06(火) 03:13:00 ID:???

ＡＬＣＡは寝る前は辞めとけよ
起き抜けに飲むとスタートアップが調子いいよ

39 ビタミン774mg[] :2007/03/06(火) 04:28:17 ID:???

>>38
アルギニンを寝る前に飲むと成長ホルモンが出るとかいうので、とりあえず手元のＡＬＣＡで代用しているのだ。
胃が弱いので起きぬけは漢方飲まないといけないってのもある。漢方も空腹推奨でアミノ酸とタイミングが競合するんだよな。

42 ビタミン774mg :2007/03/07(水) 02:24:34 ID:FcA0gvju

最も入眠効果あるのは、L-トリプトファンですよ。

必須アミノ酸ですね。バランスよく取って下さい。アミノ酸なのに眠くなります。

覚醒して眠れない時はコレを飲んでください。

44 ビタミン774mg :2007/03/07(水) 03:44:11 ID:???

>>42
それの最終物質のメラトニンが合わなかった（翌日だるくなる）から多分それも俺には合わないだろう

52 ビタミン774mg :2007/03/12(月) 00:17:18 ID:???

>>44
あわなかったってことはないだろうｗ
体内で普通にできる物質だ。
単に処方量間違えてるだけと思われ。

53 ビタミン774mg[] :2007/03/14(水) 23:05:59 ID:???

>>52
３ミリ錠を４分割しても翌朝がだるかった
俺の手先じゃこれ以上は分割できないのでメラトニンやめた

45 ビタミン774mg :2007/03/07(水) 23:15:08 ID:VNHxEd54

これが短眠サプリとして使えます。効きます。

http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1166634012/l50

【睡眠不足】ビタレスト　1錠目【解消？】
1 ：ビタミン774mg：2006/12/21(木) 02:00:12 ID:kiYB15Lu
最近話題のビタレストについて語ろう！
飲んだ人いる？

製品紹介
http://www.rohto.co.jp/vita/

47 ビタミン774mg :2007/03/08(木) 06:34:45 ID:???

>>45
和製サプリはたいしたことない

48 ビタミン774mg :2007/03/08(木) 08:36:06 ID:???

>>45
成分表示が無い時点で糞決定。

54 ビタミン774mg :2007/03/15(木) 06:26:23 ID:???

>>45
ビタミンだけでは、７時間半→５時間のような激的変化は無理だろう

94 ビタミン774mg :2007/07/01(日) 21:19:43 ID:???

Theanine、Phenibut、5‐HTP、GABA買ったんだけど

他に短眠に役立つサプリあれるかな？とりあえず色々試したい。

ここで挙げられたそれぞれの海外サイトがそれぞれ違うから送料が高くつくけど、みんなそろっててまだ安いサイトはないもんかなぁ

95 ビタミン774mg :2007/07/01(日) 21:39:35 ID:???

>>94
DMAE

96 ビタミン774mg :2007/07/01(日) 23:28:54 ID:???

>>94
GABAはBBBによって脳まで到達するのを妨げられるからいらない

リラックス系はテアニン、フェニバットでそろってるから、
追加するなら睡眠の質を高めるものがいいな
睡眠の質を高めるものにはグリシン、メラトニン、トマト酢があるけど
オススメなのはグリシンとメラトニン

97 ビタミン774mg :2007/07/02(月) 04:26:27 ID:???

>>96
１行目は最新だとひっくり返ってる

103 ビタミン774mg :2007/07/22(日) 03:10:40 ID:???

>>96
メラトニンてどれくらい飲めばいい？睡眠は3～4時間弱に抑えたい

124 ビタミン774mg :2007/10/12(金) 18:18:32 ID:???

Phenibutなんて売ってる店は沢山ある

125 ビタミン774mg :2007/10/12(金) 18:37:25 ID:???

>>124
教えてください

126 ビタミン774mg :2007/10/12(金) 18:40:40 ID:???

>>125
海外だけど

127 125 :2007/10/12(金) 19:30:15 ID:???

>>126
英語は大丈夫です。
専門書とかPBとかも読めるレベルですので

129 ビタミン774mg :2007/10/12(金) 20:34:08 ID:???

>>125 >>127
http://www.google.com/prdhp?tab=wf
http://shopping.yahoo.com/
でPhenibutと入れる

139 ビタミン774mg :2007/11/18(日) 18:28:00 ID:iDce+rAw

年をとると睡眠時間が短くなるって本当?
http://news.ameba.jp/hl/2007/11/8667.html

140 ビタミン774mg :2007/11/21(水) 07:38:16 ID:???

>>139
単に長く寝ていられる体力がなくなるだけ

141 ビタミン774mg :2007/11/21(水) 20:29:29 ID:???

>>140
それは根拠のない俗説

205 ビタミン774mg :2008/09/21(日) 13:27:07 ID:???

熟睡（ノンレム睡眠を長く？）するにはどういうサプリがいいかな？

210 ビタミン774mg :2008/09/23(火) 16:53:25 ID:???

>>205
運動

211 ビタミン774mg :2008/09/23(火) 18:44:10 ID:???

>>210
205です。
短眠で疲れ取るにはノンレム睡眠を長くすればいいと思って書いたんだけど、運動すると逆に疲れが溜まる・・・

そもそもジョギングとかする時間がないっていうｗ

213 ビタミン774mg :2008/09/23(火) 20:10:08 ID:MBZ7hXIa

>>211
短眠で疲れを取るには、以下のサプリがお勧め
脳の疲れ　DMAE
身体の疲れ　5-HTP
極度の身体疲労　DHEA

214 ビタミン774mg :2008/09/23(火) 20:52:53 ID:???

>>210
グルタミン酸ソーダは脳関門を通過できませんが

228 ビタミン774mg :2009/01/16(金) 10:19:08 ID:???

今日の五時頃、テアニンを飲んだ。
六時前に眠くなってきたから寝たら、八時半の目覚ましで起きれず、起き上がったのは九時半だった。
こんな大遅刻久しぶり。
テアニンていつごろ摂取すればいいんだろうか？

229 ビタミン774mg :2009/01/16(金) 19:13:19 ID:AAA6cUK2

>>228
3時間半なら十分短眠じゃん

230 ビタミン774mg :2009/01/16(金) 20:04:47 ID:???

>>229
いやそれがさ、二十二時から二時まで寝たあとなのよ。
二時から出勤まで眠るつもりはなかったんだが、完敗だった。

しかも高熱までこじらせ、帰れと言われる始末。
初めて飲んだから、これからと思うようにするよ

233 ビタミン774mg :2009/01/18(日) 17:48:35 ID:???

>>228
テアニンとかグリシンは摂るのは基本的に寝る前
入眠補助と睡眠の質を上げるものなんだから
睡眠不足で起きた後に飲んだら２度寝するのは当たり前だって

253 ビタミン774mg :2009/02/19(木) 07:50:13 ID:haONG9cj

無知は無視だ
どうせユトリだろ

266 ビタミン774mg :2009/02/22(日) 17:55:14 ID:2M+Pml4W

>>253
かっこいい大卒様だ。

267 ビタミン774mg :2009/02/22(日) 21:59:08 ID:QW3xQyb+

>>266
ちゃんと働いてる？

258 ビタミン774mg :2009/02/20(金) 01:31:15 ID:zTxghNDI

チロシンスレ見てきましたがかなりよさそうですね！
まさに自分の探してたそのものかも。
もちょっと詳しく調べて見て試してみますわ。

起き抜けのコーヒーは毎朝濃いめのブラック飲んでますが甘い方がいいんですか？
糖分が脳にまわるから？

261 ビタミン774mg :2009/02/20(金) 22:20:26 ID:???

>>258
チロシンは空腹時に糖分と一緒にとるのがおすすめらしいのだ
コーヒー自体は飲んで短時間で効き始めるから、チロシンがその後を引き受けてくれるのかね

260 ビタミン774mg :2009/02/20(金) 22:15:08 ID:???

でもほんというと、すっげえ美人がおはようのちゅーしてくれるのが
いちばん効きそうなきがする

262 ビタミン774mg :2009/02/21(土) 16:15:06 ID:???

>>260
俺ならその子をだっこして寝ちゃうかな

263 ビタミン774mg :2009/02/21(土) 18:58:26 ID:???

>>262
だっこしたらどのみちぎんぎんに目がさえて眠れないぞ、

265 ビタミン774mg :2009/02/22(日) 01:20:01 ID:QW3xQyb+

>>263
有段者になるとやりながら眠れる

271 ビタミン774mg :2009/03/05(木) 23:35:48 ID:RCaxQaTF

http://www.worldsuppli.jp/1530.html
http://www.worldsuppli.jp/1979.html
http://www.worldsuppli.jp/1893.html

メラトニン3mg
カルシウム42mg
マグネシウム300mg
GABA500mg
L-テアニン200mg
リローラ150mg
ホーリーバジル100mg
グリシン1g

とりあえずこれだけ注文しようと思うのですが、これはいらないとかこれが足りないってものがあれば教えて下さい
ちなみに自分は短眠は出来ればいいなと思っている程度で、８時間熟睡出来れば満足です
中途覚醒に悩まされており夜中に何回も目が覚め、いつも大体６時間前後で覚醒して寝れなくなってしまいます
自分は８時間は寝ないと駄目な体質なので、そのまま起きてもまったくやる気が起きない状態で常にボーっとしてしまいます
たまに少し時間をかけて２度寝出来たとしても脳だけ寝てる様な状態で起きたまま夢を見ることもあります
つまり全然熟睡出来てないので２度寝も意味があまりありません
運動不足かとも思ったのですが、運動を続けても効果が無いので、たぶん軽いうつ病なんだと思います
睡眠薬には頼りたくありません
長文すいません

273 ビタミン774mg :2009/03/06(金) 00:05:00 ID:uAADYfzk

>>271
なんかそこ高くない？
自分メラトニン5mg×60錠を1000円足らずで買った(送料別)
送料込みなのかな
あと合うかどうか分からないものを数ヶ月分買うのってどうだろう

もっとも値段のことなんて言ってられないんだろうけど

あと睡眠薬は内科でも出してもらえたな
風邪のついでだったけど簡単だった
マイスリー効いたけど通院面倒だし不経済だからサプリにした
けどどれも効くとは限らないし、続けると効果が弱まることもある
自分は今メラトニンはお休み中

あと、鬱病治療でプロザック飲んだ時、まず最初に効果を感じたのは安眠だった
診療内科も一考の価値ありですよ

274 ビタミン774mg :2009/03/06(金) 00:11:56 ID:t5SbhDwj

>>271
DMAE、脳疲労をとってくれる
5-HTP、肉体的な疲労をとってるくれる

277 ビタミン774mg :2009/03/06(金) 10:23:52 ID:???

http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=2002
花粉症対策にもなる睡眠導入剤として時々使ってる

279 ビタミン774mg :2009/03/06(金) 20:34:51 ID:???

>>277
あー、これ使ってる。
ドリエルと同成分ってやつ。
以前は酒を飲まなきゃ眠れんかったけど、
今はこれ一粒に、ノンアルコールビールで眠れる。
アルコールで酔ってクラクラする感じとは違って、
眠くて眠くてもうダメ、って感じになる。

283 ビタミン774mg :2009/03/07(土) 03:14:30 ID:JEvU7tX/

>>279
ホップのリラックス効果が効いてるんでしょ、サプリメントでもあるよ、ホップ入りの奴が

脳を酷使して疲れさせるのも効果がある
自分の場合、寝る前にネットとかで英語のビデオニュースとか番組を観たりする。　アニメの英語吹き替え版とかの場合もある。
これが結構、脳を疲れさせるんで、良い具合に眠くなる。
ただ、この方法には副作用があって注意が必要、何時の間にか英語力がついてしまうっていう副作用なんだが、
これが結構やっかいで、同じレベルの教材だと脳疲労効果が弱まってしまうので、更に難解な教材を用意しないとダメになってしまう
これって意外に面倒なんだよね

280 ビタミン774mg :2009/03/06(金) 20:41:43 ID:???

>>277
そんな余裕あったの？ｗ

281 ビタミン774mg :2009/03/06(金) 23:20:06 ID:uAADYfzk

>>277
携帯なんだけど見れない･･･
なんていうサプリか教えてくださいませ

294 ビタミン774mg[] :2009/04/27(月) 07:56:18 ID:???

スポーツ系でZMAって体感あった人いる？

298 ビタミン774mg :2009/07/18(土) 23:13:54 ID:???

>>294上にも書いた。寝る前に似た成分摂ったけど必ずオナ○ーして
疲れることになるので逆効果だったよ。

302 ビタミン774mg :2009/09/12(土) 20:54:12 ID:???

アルギニン20gww
致死量だわ

303 ビタミン774mg :2009/09/16(水) 16:47:49 ID:???

>>302
馬鹿？

305 ビタミン774mg :2009/10/13(火) 10:22:26 ID:???

普通に【さらに】頭がよくなるサプリメント10【上をっ!!】の
テンプレ通りで短眠になった。

７時間→４時間以下

集中できない日はALCを三食と共に飲む。
やる気が無いときはチロシンを飲むぐらい。

小食とか一切してない。

306 ビタミン774mg :2009/10/14(水) 14:17:34 ID:???

>>305
そのスレのテンプレ読んでみたけど、短眠レシピはなかったような。

何をどう飲んでるのか教えてくれ。

309 ビタミン774mg :2010/01/21(木) 13:17:50 ID:???

フェニバットってリラックスオール以外に見つからないんだけれど
なんかいいのあるかな?

310 ビタミン774mg :2010/01/22(金) 19:02:28 ID:???

>>309
http://www.nutraplanet.com/search?view%5Bmfg_id%5D=&view%5Bcategory_id%5D=&query=Phenibut
粉が安い

脳に効く「4時間!」短眠法 (成美文庫)

posted with amazlet at 10.05.04

松本幸夫
成美堂出版
売り上げランキング: 36604

おすすめ度の平均:

ちょっとずつ無理なく出来そうです。

まあまあ・・・

実践的

実は藤本憲幸系の短眠テクニック

Amazon.co.jp で詳細を見る

「【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】」をTwitterに投稿する

【投票する】

▼ ひな祭りといえばピンク髪だよな！！！

「こん＾＾」俺「こん」　「Web上のつきあいに疲れたことがある」5割　ニュー速ではこんな苦労ないよね ▲

■１年前の記事

■２年前の記事

■注目されている記事

お気軽に一言お願いします。　★最初のコメントへ（ 13 ）

▼ ひな祭りといえばピンク髪だよな！！！

「こん＾＾」俺「こん」　「Web上のつきあいに疲れたことがある」5割　ニュー速ではこんな苦労ないよね ▲

オススメの動画

■何でも撫でてみる猫他
■そろそろ立ち読みを法律で禁止しようぜ ■スクエニ田畑氏の“何気ないセリフ”が海外でちょっとした話題に ■もしビートルズの4人がTwitterをするなら ■何でも撫でてみる猫 ■苦節3年、テキサスの料理人が世界初の「揚げビール」を開発 ■外　国　の　超　うらやまし...

■ブロリー VS アカネ
　微妙なタイミングで現れるカカロット。

■ラジコン飛行機でゆっくりと遊覧飛行

■WAVEFILE/初音ミク

▼ ひな祭りといえばピンク髪だよな！！！

「こん＾＾」俺「こん」　「Web上のつきあいに疲れたことがある」5割　ニュー速ではこんな苦労ないよね ▲

コメントありがとう御座います。★最新のコメントへ（ 13 ）

1001 学名ななし : 2010年03月03日 23:50 ID: eioUUprC0

なんかあんまり参考にしたくないな

1002 学名ナナシ : 2010年03月03日 23:56 ID: cmpkBv4B0

また古いスレ持ってきたな
モダがまだ買えた頃か

1003 学名ナナシ : 2010年03月04日 00:13 ID: kCd.3gbT0

6時間ぐらいで爽やかに目覚めたいな。

1004 学名ナナシ : 2010年03月04日 00:23 ID: RAYV1Lpb0

何にもしてないけど平日は3時間半睡眠だな
社会人忙しすぎるわ
休日は12時間以上寝て、すぐ終わるしｵ㍗ﾙ

1005 学名ナナシ : 2010年03月04日 01:00 ID: KC1jzUXf0

チャレンジャーの一面、ボスに10発ナイフ当てると
最終ステージまでワープするんだよな(要改造)

1006 学名ナナシ : 2010年03月04日 01:34 ID: F9HO5FS30

最近このブログの特化してる傾向について行けないw
ていうか何言ってるのかわからん…

1007 学名ナナシ : 2010年03月04日 09:09 ID: Z02kmNZQ0

人柱のヤツらか。

1008 学名ナナシ : 2010年03月04日 10:31 ID: 89yEHhEI0

科学的根拠は全くないけどどっかのサイトで見た
アイマスク＋耳栓はマジで短眠出来てワロタｗ

1009 名無し : 2010年03月04日 10:38 ID: 1XqkGkfoO

専門板のキモさは相変わらずだな
ヒロポンでも飲んでろ
睡眠削ると精神にくるぞ

1010 : 2010年03月04日 12:16 ID: CcXFVA.8O

短眠って短い眠りで疲労回復するってこと？

ってか寝つき悪いとかみんな大変だな…

1011 : 2010年03月04日 12:17 ID: CcXFVA.8O

寝ないとダメな人間だから短眠とか無理だな

1012 学名ななし : 2010年03月04日 22:54 ID: wpIaQuVc0

すごいドーピングぶりだな。勝てる気がしない。

1013 学名ナナシ : 2010年03月05日 07:02 ID: UbCyh.aH0

ここまで睡眠時間削りたい理由が
MMOとかだったら笑えるんだがｗ

▼ ひな祭りといえばピンク髪だよな！！！

「こん＾＾」俺「こん」　「Web上のつきあいに疲れたことがある」5割　ニュー速ではこんな苦労ないよね ▲

アンケート機能β　★投票記事の一覧

★投票する

お気軽に一言お願いします。　★最初のコメントへ（ 13 ）

名前:	コメントの名前を記憶する

	コメントが反映されるまで時間が掛かる場合があります。半角英数字のみの内容は投稿できません。コメント中のURLは、自動的にリンクに変換されます。 URLの記入はhttpのhを抜いて下さい（宣伝対策です）。サイトや掲載内容に関するご意見・苦情等はコチラからお願いします。