ダイエット成功した人、やった事書いてって

・ω・

1名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:10:57.20ID:8zcLwf+v.net

4キロくらい痩せたい



                   



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2名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:12:02.27ID:KTnxvszF.net

夕飯をdhcのプロテインに変えて筋トレとランニング

4名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:14:06.40ID:8zcLwf+v.net

>>2
体力あるね!
ランニングってどれくらい?結構長距離…?

6名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:15:17.57ID:KTnxvszF.net

>>4
30分くらい
途中で止まってもおk

3名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:12:20.02ID:n+jVLku8.net

毎日、体感トレーニング4分、腹筋1分
これだけ続けたら74kg→66kgになった

5名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:15:03.44ID:8zcLwf+v.net

>>3
すごい痩せてる!
それきついよね、腹筋は続けます…

8名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:15:31.19ID:ADWEhqPH.net

>>3
それやって毎晩ビール5002本飲んでも痩せる?

7名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:15:27.43ID:oOvSwc00.net

4キロとか余裕すぎる

9名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:17:24.76ID:AzMMxFqf.net

寝る前に足上げ&腹筋60回とエア自転車漕ぎ3分くらい
1ヶ月で3kg減ったよ

10名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:18:40.22ID:4HPqseNo.net

週に4、5回4キロをジョギングして2ヶ月ぐらいで5キロ痩せた

11名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:18:50.85ID:7Nwu5DsE.net

1日1食しか食えないくらい働く




12名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:24:29.09ID:Lch1Cwr2.net

一日一食
炭水化物抜く

13名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:29:51.28ID:6Pg10/eS.net

ほとんど飯食わない

15名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:32:38.90ID:xBttG0Ca.net

一日に果物を1個だけ食べる
サウナスーツを着て、ランニング10キロ 腕立て腹筋スクワット100回ずつ
以上を回数分けてでもいいので1日のうちにやる
1週間で一気に7キロくらい落ちた

19名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:39:46.55ID:7dj+iM/J.net

>>15
こういう無知の馬鹿がいるから間違ったダイエットが横行する

サウナスーツで汗をかいても痩せない
水分が抜けるだけ
痩せるには脂肪を燃焼させないと意味がない

21名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:41:00.13ID:Pnfm+b1A.net

>>19
お前も無知やんけw
水分だけじゃないぞ
カロリーも消費してまっせwwwお勉強不足もええとこ

33名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 14:22:22.31ID:U439Inoe.net

>>19
体から水分が抜けるんだから、痩せるって事とは違うのか?

16名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:33:09.34ID:jXOkPaWU.net

正月早々ぶったおれて1日中なにもせず寝たら1キロ痩せたぞ。
今も1キロ減ったままだわ、食わないのが一番。

17名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:35:07.87ID:ADWEhqPH.net

おれ1週間絶食して点滴生活でも1キロしか痩せんかったわ

22名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:44:20.73ID:nYqBZ4yT.net

体重増やしたいのに痩せていくわ
帰省する度に痩せたって言われてしまう

23名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:44:52.38ID:Pnfm+b1A.net

>>22
病人みたいやで

24名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:47:37.13ID:Agy9AmG9.net

>>23
もう体ペチャンコよ
どうにかしたい

27名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 00:13:28.31ID:Jb5vGiOJ.net

>>24
お肉あげる

25名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:49:32.45ID:1WmHGv/g.net

人間関係でストレス溜めるとあっというまに痩せるぜ!

33名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 14:22:22.31ID:U439Inoe.net

>>25
たまに過食でデブる奴もいるけどな

26名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/03(水) 23:52:36.42ID:KFxwD5NH.net

三日間酵素断食。酵素ドリンクは食事代わりになるんでさほど苦にならんぞ
何回かやってリバウンドなし。ジーンズぶかぶかや




28名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 00:21:25.04ID:su4+xopL.net

朝食べないで昼おにぎり2個で夜はガンガン食べてたら2ヶ月で8キロ痩せた

29名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 00:29:35.49ID:rGuWEcEO.net

ご飯を少なく、2,3日に1回20分程度走った
半年位かかったが、23kg痩せた
皮が少しあまった

30名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 07:43:54.73ID:+GmAMqm3.net

ゲームにハマって食うのも忘れるくらい没頭してたら半年で10キロくらい落ちた

31名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 12:25:57.96ID:x1h3Hx5U.net

糖質制限で80kg→67kg
今なお継続中

32名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 12:37:10.31ID:9Z2rdqcS.net

ビールのみ続けて痩せたやついないかー?
運動とか風呂の後のビールはやめられん

34名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 14:24:34.28ID:1eOuErf7.net

ゲームしながらエアロバイクこいで1年で70kg→60kg
お菓子美味しいです

35名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 14:44:24.83ID:XSzP0YYy.net

昼飯抜いたら85kg→70kgまでいけた

36名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 14:51:59.58ID:hoN3Hkg5.net

主食を米からモヤシや白菜に変えた

土鍋でポン酢で食べれば、鍋気分で意外と飽きないし
食事量変わってないのに痩せた

37名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 14:56:43.99ID:qxW+oEAw.net

一昨年23キロ減 83キロ→60キロ
食事3食きちんととる
ご飯一食80gにゆで卵、ささみに味噌汁野菜たっぷりで1日1200-1400calに抑える
週5日トレーニング
1日10キロ歩いたりゆっくり走る
筋トレ 体幹トレは毎日(長友選手のトレーナーだった人の本を実践)
月、木、腕立て伏せ10x2 スクワット10x2 ベンチプレス10x2 荷重スクワット10x2
火、金、背筋10x2 かかとあげ10x2 懸垂10x2
水   デッドリフト5x2

毎週1キロ落として、それ以上落ちないように食事は調整
あまり筋肉肥大させたくないので使ったウェイトは60キロ前後
アルコールは焼酎のみ

38名も無き被検体774号+@\(^o^)/2016/02/04(木) 19:12:36.65ID:V2639RRy.net

米パン蕎麦うどんを避ける
極力階段を使いエスカレーターエレベーター使わない
菓子ジュースコーヒー禁止、三食意外の間食禁止

177㎝91㌔→一か月半で73㌔


via http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1454508657/


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