どんどん脂肪を落しながら筋肉を肥大させていく方法を教える

・ω・

1風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:07:20.95ID:b6+iCOL00XMAS.net

第一段階:ケトーシスへの突入と順応

糖質を徹底的に制限することによって「糖や筋肉ではなく体脂肪をエネルギー源として利用する体質」であるケトーシスに突入する

期間としては2週間~4週間程度。なお、この際に中途半端な糖質制限をしたら筋肉を糖に分解する糖新生が起こり体脂肪ではなく筋肉が一気に落ちる

第二段階:カーボバックローディング

ウェイトトレーニングの後に限り超高GIの糖質とプロテインを共に摂取する。ただし、その際に脂質をとってはならない

また、ケトーシスを保つ為に定期的にMCTオイルを摂取する

これで体脂肪を落しながら筋肉を肥大出来る


2風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:07:51.68ID:b6+iCOL00XMAS.net

質問ええんやで

9風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:09:08.43ID:nzgmerYL0XMAS.net

同時進行は可能なんか?

12風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:09:32.16ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>9
この手法を使えば可能

17風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:10:36.91ID:nzgmerYL0XMAS.net

>>12
だとしたらすげー興味あるんやけど
等質制限て具体的に1日どの程度なら許されるんや?
チョコとごはんと麺類はアカンか

28風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:12:50.77ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>17
いや、糖質は出来る限り0にしよう

そうせんとケトーシスに入れないから糖新生起きまくり脳のエネルギー枯渇しまくりで最悪だよ

10風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:09:08.75ID:7e8FOU+W0XMAS.net

脳が危ない

15風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:10:10.22ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>10
ケトーシス状態に入れば脳のエネルギー源であるケトン体が大量に生産されるから安全

20風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:11:13.46ID:7e8FOU+W0XMAS.net

>>15
脳はケトーシスしにくい そこまでずっとしんどいと思う

30風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:13:35.88ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>20
そもそも脳がケトーシス起こしちゃダメやろ

11風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:09:14.79ID:XZ9MquNrdXMAS.net

アナボリックステロイドやで




18風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:10:46.90ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>11
実際これが最強だけどな。誰もやりたがらんやろ

13風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:09:41.77ID:qcBkn8hG0XMAS.net

つまり第一段階はなにをするんや

18風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:10:46.90ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>13
つまり糖質を徹底的にカットしろってことや

14風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:09:44.53ID:cbzWa6gf0XMAS.net

何言ってるか分からん

19風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:11:12.34ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>14
わからない部分があるんなら言ってくれや。しっかり解説するやで

16風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:10:23.01ID:eVUjIQyz0XMAS.net

横文字やめろ
読む気なくすわ

22風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:11:43.68ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>16
いや、しっかりと解説入れてるやん

24風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:12:02.03ID:I9svo3yapXMAS.net

トレーニングに全てを捧げるつもりじゃないとできんわ
働いてる時にぶっ倒れる

34風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:14:32.99ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>24
ケトーシスに適応するまでの数日間はちょっと辛いかもしれんが、そこを乗り切れば最高に快調やぞ

25風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:12:18.06ID:nzgmerYL0XMAS.net

脂肪落とそうと思ってこの半年ジムで運動したけど筋トレに凝りだしたらシャツの類いが一切着られなくなってしまった

26風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:12:27.51ID:qewqDIG50XMAS.net

副腎疲労にならんのか

37風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:15:13.93ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>26
糖質制限が原因にはならないと思う

27風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:12:44.95ID:XK7ccEM2aXMAS.net

アセトンくっさ

29風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:13:31.42ID:IogGcyfw0XMAS.net

食事制限してたけど一回二郎食べたら二郎回路が開いて油もん食べたくてしょうがないわ

42風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:15:50.06ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>29





32風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:13:44.45ID:2ood9tt9pXMAS.net

皮下脂肪が落ちん…
どうしたらいいんや

42風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:15:50.06ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>32
>>1を実行すればええ

35風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:14:37.48ID:cbzWa6gf0XMAS.net

よく分からんけどめっちゃ辛そう

44風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:16:36.10ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>35
この程度が辛いんならダイエットも筋トレも100%無理やぞ

38風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:15:41.36ID:Uo2o3zcW0XMAS.net

ケトーシスに入ったて判断はどこでするんや?

48風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:17:49.34ID:b6+iCOL00XMAS.net

>>38
アセトン臭っつー体臭がし出すとかかな~

つか、基本的にケトーシスに入った時よりもそれに順応した時の方がわかりやすい

40風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:15:48.19ID:XK7ccEM2aXMAS.net

エビデンス、なし!w

41風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:15:48.34ID:WusuFpnM0XMAS.net

スター・ウォーズの話か?

50風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:18:54.90ID:+gJGZs6aaXMAS.net

こいついつも解説してるけど体晒したことないやんけ

51風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:18:58.26ID:b6+iCOL00XMAS.net

せめて話ぐらいは聞いて欲しいわ・・・

52風吹けば名無し@\(^o^)/2016/12/25(日) 18:19:10.25ID:0P652vaK0XMAS.net

つまり、甘いもんを控えて運動すればええってことやろ?



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