筋トレしようと思って10kgのダンベル買ったら想像以上に重くてワロタwwwwwww

・ω・

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:17:55.389ID:tOgAJCvA0.net

本当にこんなんでカールできるもんなのか?
試しにアームカールやってみたら5回くらいでもう限界なんだが
あと上げ下げするショルダープレスとかいうのもやってみたがこれも5回くらいしかできん

初心者は10kgからなんだよね?


                   



feedly

2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:18:08.130ID:x4++hLnod.net

つまんね

5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:19:35.602ID:tOgAJCvA0.net

>>2
いやマジなんだが
それとも俺が非力すぎるのか?

4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:19:13.114ID:tOgAJCvA0.net

寝転がって上げ下げするダンベルベンチはまあ余裕でできるわ
まともにできるのがこれくらいしかねえw

6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:19:45.641ID:2cffW2Hda.net

ほんとに言ってんの?
それ男子高校生未満だよ

7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:20:27.611ID:tOgAJCvA0.net

>>6
大真面目です
大学2年です

8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:22:08.439ID:emLsTqR40.net

家トレなら60kgぐらいの可変式無いとまともなトレーニングできんぞ
固定ダンベルだと、この種目は重いけどあの種目は軽いって絶対なる

14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:25:54.914ID:tOgAJCvA0.net

>>8
気軽な気持ちで買ったけど重量変えられる奴のほうがいいのか

9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:23:04.681ID:tbX+AbdH0.net

米袋持ち上げとけばお金節約できるよ

14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:25:54.914ID:tOgAJCvA0.net

>>9
米袋は10kgだけど持ちにくいしね

11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:24:59.384ID:cuFwIC4J0.net

アームカールはちゃんと肘固定してるか?
ショルダープレスはちゃんと肩甲骨寄せてるか?
フォーム違うとクリティカルに効いてこないから気をつけろよ




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:26:07.377ID:rWHfY7VSM.net

十分な負荷ってことじゃん
何十回もできるようじゃ意味ないんだぞ

16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:27:09.277ID:tOgAJCvA0.net

成人男性としては特別弱いわけじゃない?

25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:32:57.063ID:Q4CPuz/30.net

>>16
初心者はフォームが適当で反動つけたりするから文章だけじゃあてにならない
自分の体みれば弱いかどうかは何となく分かるでしょ
最初はあんま無理しないように15回くらいの重さでいい

28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:36:28.823ID:tOgAJCvA0.net

>>25
じゃあダンベルベンチはこれじゃあ軽いってことか
20回くらいできてしまうわ

19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:29:15.839ID:kZ7NwlVz0.net

アームカールできないならハンマーカールやってみ

22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:30:59.837ID:tOgAJCvA0.net

>>19
これも肘を固定するの?
肘意識しなかったら10回くらいできたけど肘を固定したら5回くらいだった
前腕が痛いw

20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:29:48.333ID:ygGpVS3qa.net

かなり痩せてそうだな

24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:32:31.822ID:tOgAJCvA0.net

>>20
身長は172
体重は63
そんなにガリガリでもないと思うけど

23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:31:41.275ID:CoHJcMod0.net

肘は固定で10回

29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:37:16.700ID:cuFwIC4J0.net

それならダンベルフライの方がええぞ

30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:37:20.726ID:tOgAJCvA0.net

ちな成人男性だったらどのくらいできるもんなの?
せめて平均は超えたいから教えて

33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 14:42:06.256ID:KwcUsx+90.net

20キロセットでダンベルベンチができるわけない
最低でも60キロセット

36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/18(土) 15:27:45.704ID:abOBBArY0.net

10キロでもプレス
ネガティブで効かせてフォームきちんとやれば筋肉痛すごくくるぞ
まあ追い込みでしかやらないが


via http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1489814275/

30