173cm 120kg 体脂肪33%俺「スポーツジムで痩せるよ!」→その結果wwwww

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1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:31:08.387ID:IWkZ2/tC0.net

一年後
174cm
72kg
体脂肪19.6

やったか?……(´・ω・`)


2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:31:28.711ID:C55qWPVy0.net

やりすぎ

5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:31:59.668ID:C55qWPVy0.net

そのやりすぎ101kgの俺にも教えてくれよ

12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:18.610ID:IWkZ2/tC0.net

>>5
摂取カロリーは
目標体重×25
タンパク質は身長身長-100g
通勤片道8kmを車から自転車に
夜はプロテインだけ

23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:37:32.290ID:C55qWPVy0.net

>>12
プロテインだけってよく続いたな
尊敬するわ

25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:39:27.657ID:IWkZ2/tC0.net

>>23
最初はきつかったけどなぁ
2週間後から慣れたわ
カロリー制限と基準量のタンパク質だけを考えてたからアイスも食べれたで

7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:32:46.926ID:T+kAKKvJ0.net

174-72で19%って本当か?
171-53で17%なんだが3cmでそんなに変わる?

16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:50.796ID:IWkZ2/tC0.net

>>7
だよな…

15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:44.498ID:S4KnQSqT0.net

筋肉少ないな
10%ちょいまで脂肪落とせ

19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:35:57.784ID:ENJb7gKZ0.net

成果出たのは良かったやん
でも20%だともう少し絞りたいな

20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:36:09.289ID:IWkZ2/tC0.net

筋肉つかないかと思ってたけどベンチプレスが40kg→75まで上がったんだが
なんでなん?




21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:36:35.717ID:vtUbw2ETp.net

170台は80超えると膝にくるよね

22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:37:06.602ID:IWkZ2/tC0.net

通勤をロードバイクとかいう高級自転車に変更したおかげでストレスフルになったわ
本当にスッキリする

24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:38:19.197ID:IWkZ2/tC0.net

顔にラインがシュッとなって
服のサイズも小さくなったけど
肩幅があまりデブの時と代わりない
全体的に肉厚感ある

27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:40:00.597ID:taYgLbIHa.net

>>24
そりゃ肩幅は骨格からくるもんだしな

29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:40:36.779ID:IWkZ2/tC0.net

>>27
マジか……

33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:42:19.521ID:taYgLbIHa.net

>>29
普通に考えてそりゃそうだろ

43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:45:51.003ID:PZmBaAC10.net

>>33
普通って?

49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:48:03.250ID:taYgLbIHa.net

>>43
肩幅が骨格によるもんじゃなかったらデブの体格が今以上にすごい状態になるぞ

28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:40:04.327ID:S4KnQSqT0.net

片道8kmなら走れよ
有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪が燃えない

31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:41:03.533ID:IWkZ2/tC0.net

>>28
8kmで30前後だったけど……

34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:42:25.233ID:qdVflyVWp.net

リバウンドだけ気をつけたらもう十分だろ

40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:45:31.040ID:IWkZ2/tC0.net

>>34
太りにくい体作るために筋トレしてるんだが
太りにくい人が羨ましい
ただジムの人に個人指導(3500円1回)受けた時 筋肉つきやすくて羨ましいとかおだてられたけど本当なのか?

36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:43:20.851ID:Zy77x8H/0.net

よくヤッた
ダイエット成功者って3割ぐらいしかいないんだってな
そのうちでリバウンドは9割
これから頑張れよ

37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:43:32.257ID:IWkZ2/tC0.net

いかつい胸板作りたいんだがどうすりゃいいの?

38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:45:01.829ID:T40gSs0fM.net

>>37
ベンチ120kg




41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:45:47.496ID:IWkZ2/tC0.net

>>38
むずすぎだろ

44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:46:20.254ID:IWkZ2/tC0.net

告られて彼女できる
だから頑張ったんだが
胸板厚くしたい

50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:48:03.859ID:hslzZpr7a.net

胸板厚くしたいなら飯食って筋トレしかない
痩せるのと筋肉付けるの同時にやるのは無理だから

53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:49:58.505ID:IWkZ2/tC0.net

ベンチプレスは昔からやてて
今は懸垂取り入れたんだが

懸垂はあかんか?

55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:52:07.345ID:RxGkG5mV0.net

懸垂って背中の筋肉でしょ

56以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:53:26.445ID:IWkZ2/tC0.net

背中 懸垂
胸 ベンチプレス
腹 肘ついて姿勢そのままにするやつ

39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:45:18.741ID:QErZNC430.net

72kgで体脂肪20%弱は筋肉少ないな
もっと筋トレがんばれ



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