ジム通い4ヶ月目でこれだけどどうなの

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1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:32:10.436ID:eLaEvvaW0.net

体重60→68
体脂肪35→38

週に3日
念入りなストレッチ
ランニングマシン8km/hで40分
筋トレ足腰背筋中心
食事は普通食

今4ヶ月目なんだけどダイエット失敗してるよな…なんでだよ…


                   
2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:32:58.445ID:eLaEvvaW0.net

背中はスッキリした気がする
気がする

3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:33:16.441ID:6ecwQjIh0.net

ダイエットのためにジム行ってそれなのか

9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:34:33.745ID:eLaEvvaW0.net

>>3
今まで運動の習慣無かったからこれで滝汗出る

4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:33:24.233ID:MOScviB+0.net

筋トレして食事増やしてるから
筋肉と贅肉同時に増やしてるんだろ

つか、さすがに脂肪多すぎ

5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:33:29.077ID:22yRmwxo0.net

お前の言う普通食を教えろ

6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:34:10.643ID:rjjd6R0F0.net

筋トレしてから走れ
燃焼効率が上がる
んで遅すぎるから今の倍の速度で走れ

7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:34:13.452ID:AZkbh4W2p.net

痩せたいなら筋トレするなよ…
けど四ヶ月で体重八キロも増やすってかなり凄いぜ

8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:34:19.533ID:6ecwQjIh0.net

そんなことより体脂肪率すごすぎないか?

12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:35:13.460ID:wLx+z3kkM.net

ジム通い始めると、「運動したし」とか理由つけて食う飯の量が増えて太る。
これあるある。
てか、>>1超チビデブじゃん?

18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:37:04.523ID:tQN2/NQw0.net

晩は一食置き換えダイエットでもしろ
疲れてたら寝るだけだろうし晩御飯を食べる必要はない




20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:37:23.655ID:8dmR0izda.net

どんな普通食だよ。

21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:37:29.854ID:6ecwQjIh0.net

痩せる時に筋トレは必要に決まってるじゃろ

22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:38:18.956ID:2WEKN1Lh0.net

脂肪が筋肉に転換する時があってそれがいわゆる痩せた実感がない時期
運動の仕方か摂取してる栄養が悪いかお前が悪い

25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:39:02.061ID:eLaEvvaW0.net

飯は
朝食わない、昼は社食で定食食って、夜は白飯茶碗一杯とおかずだな
食事が悪いのかと思って晩飯用にスーパーでカルビーから出てるフルグラって牛乳注いで食うやつ買ってきた

37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:45:37.474ID:MOScviB+0.net

>>25
定食は何定食?
ご飯のお代わりは?
マヨネーズいっぱいかけてる?

一般的に出される定食のカロリーは、何定食かにもよるけど850kcalくらいだろ
晩飯のおかずが何かにもよるけど同じだとして
2食なら、十分痩せるカロリーのはずなのに、痩せないとな

お前、飲み物甘いもの飲んでるか?
あとおやつとか間食は?

44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:49:52.952ID:eLaEvvaW0.net

>>37
定食の内容は日にもよるが、
白米茶碗一杯
味噌汁
生姜焼き
キャベツの千切り
こんな感じで生姜焼きの箇所が焼き魚になったりフライになったりする
マヨネーズやドレッシングは嫌いだからかけないな
基本的に甘い物が嫌いだから菓子ジュースもとらない

26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:39:30.497ID:Qx6kLS640.net

食生活を改善しろよデブ
俺は運動せずに6か月で83kg→60.5kg 体脂肪24.8%→14% 骨格筋率34.2%→41%

29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:41:08.646ID:8dmR0izda.net

その食事内容で肥るとかそういう病気としか思えん。
てか朝抜くなよ

30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:41:30.014ID:eLaEvvaW0.net

マシントレーニングの後に水泳もやってるぞ
水中ウォーキング50mクロール50mを交互に1時間くらいしてる

32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:43:04.788ID:bttAFKFN0.net

>>30
じゃあ病気だわ
病院いってこい

31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:42:43.646ID:CQiOoybv0.net

朝抜くのが原因だろ

35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:43:58.701ID:rg81kwiid.net

ジム行ったあとにコーラとビッグマック2個とか食ってんじゃね

39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:46:43.293ID:df2RmweQ0.net

汗をかく=痩せるだと思ってたらいかん

41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:48:50.587ID:qT4DH56yd.net

こういう糖尿病患者いるわあ
まじですぐ嘘つく
メシはごまかす
薬は飲まない

47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/08/30(日) 23:50:53.994ID:vP1/MxfL0.net

夜に白飯食うのやめろ





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