毎日5キロ以上のランニングを1週間続けた結果wwwwww

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1風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:44:44.31ID:FFRUPM6P0.net

全く痩せない


2風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:45:24.90ID:gA6+fuiba.net

1週間で結果を求めることか間違ってる

3風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:45:36.17ID:CP2FOYpa0.net

食事は?

4風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:45:58.73ID:FFRUPM6P0.net

食事は普通に食ってる

5風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:46:08.98ID:aftvHmC80.net

菓子パン1個も消費してないぞ

11風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:47:14.77ID:eXsPnKvf0.net

半年続けろ 話はそれから

18風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:48:50.11ID:sh2rFE4O0.net

運動すると飯がうまい

25風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:49:38.33ID:FFRUPM6P0.net

>>18
ほんこれ
いつもより多く食ってる気がする

19風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:48:51.55ID:oKy/o/9b0.net

たった一週間で目に見える効果が現れると思ってる辺り脳がデブやな

23風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:49:20.05ID:qlpv7qFN0.net

一週間で痩せられるなら世の中にデブはいない

28風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:50:03.66ID:8u3WwGzmx.net

どうせ夏近づいたから痩せようとしとるんやろ?

レスリングやれ




29風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:50:14.32ID:FFRUPM6P0.net

正直まだ体質が変わり始めてるくらいだとは思ってるわ

30風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:50:25.56ID:1r6FNL4R0.net

プールの方がいいぞ膝への負担少ないし
痩せようとして急にジョギング始める奴は大体どっか痛めて走るの面倒になってやめる

36風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:51:12.27ID:FFRUPM6P0.net

>>30
プールってなんか敷居高いよなー

40風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:51:23.72ID:PfsVv7Y30.net

運動してれば無理して痩せる必要ないやろ
筋トレいれてマッチョ目指した方がいい

46風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:52:14.76ID:LI8Bl3CvH.net

結局食事と運動両方変えないとあかんよな

47風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:52:24.56ID:rMZ/8uqt0.net

食わなきゃ痩せる
そして食って戻る

51風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:52:49.39ID:Mh6gGC2rr.net

プールやりはじめたら100kg^-1痩せたわ

61風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:53:51.45ID:mDG0PSqp0.net

まず第一にしっかり三食食べろ
よく消費カロリーより摂取カロリー減らせば痩せるっていうけど
いきなり今まで食べてた分より基礎代謝+αのカロリー制限すると体が反応しちゃうから
毎週一口減らしていくぐらいのペースでやったほうが精神的にも肉体的にもいい
そんで間食はするな!厳密にいうと正しい間食はいいけど大抵のやつは主食レベルのカロリーを間食でとるから最初はやめとけ
第二に運動は半年、1年後を見るべき
運動不足のデブがいきなりジョギングなんて膝とか腰痛めやすい
ウォーキングを毎日30分~1時間でいい
やる気があるなら週2の筋トレがベターだけどな

つまり時間かかるもんだから1週間でスレ建てるんじゃねぇクズ

67風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:54:42.73ID:FFRUPM6P0.net

>>61
一応最期の一口だけ我慢したりしてるわ
実を結ぶといいなあ

63風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:53:52.97ID:FFRUPM6P0.net

そういえば背中と腹に湿疹あるからプールはあっ大丈夫です

64風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:54:11.83ID:83yCOcsY0.net

一週間では なんにも変わらなくて当然やろ
むしろ 一時的に体重増える なぜなら筋肉が増えるからな
そこからが勝負 持続せんとアカンよ

76風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:56:31.58ID:bU+Jnc4oM.net

一週間っておま
マラソンのウォーミングアップでもそれ以上やるわ

86風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:57:17.82ID:BxDQJMb50.net

5キロランニングより1キロタイムアタックの方が痩せるぞ

88風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:57:21.71ID:FFRUPM6P0.net

ちな178cm80kg

90風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:57:22.59ID:r3LBu/ft0.net

筋トレしてから走ったほうがええんか?

129風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 23:00:43.13ID:BxDQJMb50.net

>>90
走れなくなる位筋トレで追い込んだ方がよい

106風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 22:58:52.66ID:hE6ge1SE0.net

ゆっくり長い距離走るのと、早く短い距離走るのとどう違うん?

120風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/21(火) 23:00:04.28ID:I1mazfvS0.net

ワイデブ痩せようとランニングとスクワットを始めるも
3日で膝を壊す





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