短気やカッとなりやすい奴治し方教える

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1名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)13:50:41ID:wsH

割と簡単

                   
2名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)13:51:30ID:wsH

まず、自分が何に対してどんな時にキレるのか
具体的に自分でノートにまとめる

4名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)13:52:25ID:wsH

そん時切れた相手の名前をちゃんと書いてるとよし

それが家族相手か家族以外かでまとめる

5名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)13:54:12ID:wsH

家族が多かったやつは今回の話から除外する
状況が違うから

んで、切れた相手をまとめて
①上司
②友人
③先輩
④後輩

かでわける

7名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)13:56:30ID:wsH

これはとりあえず自分の車相手の立場だけ感が出たらいい

次に、自分が切れた理由をノートにまとめる
出来れば無理にでも言葉を作ってノート1ページ埋めて欲しい

ただ、ムカついたから
で終わるのはなし

何でムカついたのか?ムカついたから何で切れたのか?

ってのを突き詰めて根本原因をまとめる
絶対これはノート一ページ最後まで埋める

10名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)13:59:14ID:iBx

ノートに書き込んでるだけでキレそう

12名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)13:59:39ID:7bl

作業が面倒くさくなるからキレなくなるとか?

14名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:00:04ID:wsH

それで、理由が出てきたやつはもう根本原因分かってるだろうから
あとはそれを解決する

家族の場合だと、これだと解決出来ない問題が多いから駄目


そんで問題は、ここで根本原因が出てこずムカついたから
殴りたかったからとかそういう暴力的な思考が出るやつ

普通の人は、ムカついたから→何でムカついたのか?
という工程を踏めば、ああいうところがムカつく、と
気付くのだが、ただ自分が暴力的な快楽に酔ってるタイプは
ここで気づくと思う

17名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:02:29ID:wsH

特に、容姿がむかついたとか、
鼻にニキビがあるのが気に食わなかったとか、
相手の態度や性格じゃなくてどうしようもない特徴がキレてもいいという判断基準になってるやつ

マジにそういう奴らは筋トレしてくれ
精神論じゃどうしようもない

18名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:03:22ID:Hwv

人間の怒りのピークは6秒
だから大きく息を吸って6秒かけてゆっくり吐け(深呼吸)

23名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:05:13ID:gXd

>>18
いいね




21名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:04:31ID:wsH

で、それ以外に、
普通に相手の内面のどういうところが気に入らないか
「不満」が出てきたやつ

例えば社会の矛盾を押し付ける上司や
上下関係を押し付けてくる先輩
生意気な後輩とか

これら全てが、当てはまるやつは大抵自己評価が高いのが問題

24名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:06:28ID:wsH

多分だけど、ノートにまとめてる間に気づくと思うが

大抵の場合、そういった問題に対して不満を持つ時
相手に対する尊敬は皆無だったと思う

尊敬する人にキレたり逆上してしまう人は話は別だから
置いといて

26名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:08:39ID:wsH

要するに、悪い言い方になるが「他人軽視」の「自己責任論」という自分の理屈が念頭にある

大抵の場合だけどね
こんなの普通の人誰にでもあると思う

スポーツ選手だって仲間でも失敗して欲しいと願うように
自分より劣って欲しいという焦燥感

27名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:10:18ID:wsH

自分より劣ってくれれば、自分が優位に立てると思ってる自己評価の高さが問題だが…


まぁ、カッとなる時、絶対そんな事考えてる暇はない
カッとなる時は、普段の思考考え方が反映されるから、
常日頃そういう思考してるとそりゃカッとなる時爆発する

当たり前だが

29名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:12:25ID:wsH

このカッとなりやすい奴が特定者の場合、
予防としては、常にどんな屑だと思ってる相手でも
社会性のある人間でコミュニティを形成してる以上何かしら
コミュニティでやっていけてる要因があるはずだ
その要因を探る為に観察する
ここで気をつけて欲しいのだが、観察するのであって
絶対に関わってはいけない
キレるだけだから

30名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:15:18ID:wsH

んで、カッとなりやすい相手が無差別の場合

ノートにまとめた時に、上司後輩友達関係なくキレてるやつは安心していい
もう既に学校も会社もお前がキレやすいということは重々承知してる
既に周りが何かしら動いてる筈だから、自分も反省してると相談すれば相手の方が詳しく知ってると思う

ネットで言えることと言えば、
どんな内容に切れたのか内容をまとめて
覚えておくことだ

次にその内容が来た時、あ、前に勉強した事だ
っと意識を変えることが出来る

31名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:20:34ID:i4o

ネトゲでギルドマスターをやってみる

32名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:20:35ID:wsH

そんで、既にあるが
面倒くさくてキレる
というのはあるな

細かい作業で切れるやつとか細かいやり取りで切れる奴
まぁそういう奴は別にキレやすいんじゃなくて
その作業が向いてないだけだから、その環境から離れれば落ち着く事が殆どだから…

と言うが、現実問題そうはいかない奴が多いだろう

キレるのを事前に察知してトイレに駆け込むとか煙草を吸いに行くというは
今の時代難しい

行動として出来るのは、
自分が切れた時の口癖が出た瞬間に謝ること
「はぁ??」とか「あ??」とか
もうキレてしまったから後戻りは出来ない
即座に相手が悪くても謝れ
その時は「大きな声を出してすみません」の一点張り
内容に関しては触れない

33名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:23:17ID:wsH

んで、この謝る時なんだがめちゃくちゃ大きい声で謝るんだ
現場での注目が上がるから、めちゃくちゃ恥ずかしい

これ結構大事でな
カッとなって切れるやつはカッとなって切れる事を恥と思ってないんだ
恥ずかしくないからキレられる

一番いいのは自分がキレてる様子をムービーで撮影して貰うと
客観的に見れると思う
めちゃくちゃ恥ずかしい

34名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:25:28ID:wsH

普段からカッとなる時の予防策として一番いいのは、
自分を認めてやることだけどね

これだと精神論になるからあんま好きじゃない方法だけど
やっぱ効果ある

要するに
「いつでもキレてもいいんだぞ」
って言い聞かせること

36名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:28:59ID:wsH

肯定的な意見ってのは脳みそは受け入れやすく出来ていてな

「怒っちゃダメ」
「キレちゃだめ」
「みんな居るから見てる」

ってマイナス要因をイメージすると
そのイメージが完成とは関係なく脳みそは
現実で実行しようとしてしまうんだよ
なんかよく引き寄せの法則とか言われてるけど
魔法とか奇跡の話でなくて

脳みそがイメージしたとおりに口や手足は咄嗟の時に動くということ

キレてる様子をイメージしてあれは恥ずかしい
って思い出せば思い出すほど、脳みそは
「なるほど!カッとなったらそうしたらいいのか!」
とイメージをつけてしまう

38名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:31:13ID:wsH

逆に「怒っていいよ」

って言われて、即座に即興で怒りが降ってきて怒れるやつがいるか?

加えて「〇〇さんに怒ってください!」
って言われて怒れる人はいないと思う

どうやって怒ろうか?

って考えが先に入るから

39名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:32:19ID:hMn

今北産業

48名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:38:42ID:Hwv

>>39
苛つく度に6秒かけて深呼吸しろ
自分がどれだけ苛つく人間なのかよくわかるし
深呼吸が面倒臭くなると同時に苛つくのも面倒臭くなるから
結果、細かい事では苛つかなくなる

51名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:41:05ID:wsH

>>48
ああ、それいいな

イラつく度に自分に体を動かす罰ゲーム与えたら
反射的に切れなくなるな
スポーツマンみたいな反射神経良い奴はすごく効果早そう




40名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:33:44ID:JiW

ぶん殴られるときれてしまうんだがどうしたらいい?

47名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:38:33ID:wsH

>>40
スポーツ的な感じなら応戦してもいいと思うぞ
体を動かすのはいい事だ
一方的でないならただの喧嘩だしなー

44名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:36:17ID:wsH

疲れたり急いだりしてると
キレるのは情報の処理が追いついてないからで
別に普通のことなんだから咎める事は無いし
周りもわりかし「疲れてんだなぁ」って認めて分かってくれるが

それでも疲れたり急いだりしてる時にキレる人は
まずは、相手のこと考えず無視でいい
自分のことが整理出来ない事を相手に伝えられたら一番いいけどね

上の空で聞いてなかったすみません

で後でフォロー入れとけば大抵大丈夫
他人も瞬間的にキレる事はあるが、自分と同じ思考回路してると思って間違いない

46名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:37:51ID:yS9

そもそも短気な奴がこんなダラダラしたアドバイス読むわけないやろ
カッとなったら今までの積み重ねなんて全部忘れるし
生まれ付いた性格は死ぬまで治らない

49名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:39:39ID:wsH

>>46
今までの積み重ねでカッとなってキレるんだよ

52名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:41:11ID:zye

別にカッとしてもいいよ
他人は「うわぁ」と思うだけで気にしないから
(無視的な意味でね)

物に当たったり大声だしたり作業を中断したり邪魔したりしなければ

53名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:43:05ID:wsH

物に当たる奴は、

手が出そうになった段階で割り箸割ればいいよ
マジで効果ある

切れた!物に当たり散らす!
いやその前にポケットに入った割り箸割ったろ!

って普段から思っとけば大丈夫

54名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:44:07ID:i4o

切れてるのに冷静だね

60名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:49:55ID:wsH

>>54
元は自衛隊の訓練法も参考にあるな

普段してる行動で咄嗟の状況でその行いが出る
地面に伏せて転がって起き上がるっていう一見して
無駄で地味な訓練受けてる隊員は
銃声聞こえた瞬間にそれが出て、あの訓練意味があるんだな
と思い知ったらしいし

まぁこれはただのうわさ話

57名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:44:36ID:sIW

もっと根本的に効果のある治療方法がある

58名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:44:40ID:wsH

切れるって行動も結局、努力の積み重ねだからね

切れるっていう勉強を何度も繰り返してると
それが努力となって本番で威力を発揮する

それがカッとなって怒るという動作

59名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:46:52ID:wsH

切れるのすら面倒くさい人間は
切れ方を学ばない
つまり努力しないし使わないから、ある意味で成長しないんだよね

切れるって肉体的にも精神的にも疲れる動作が出来る時点で
面倒臭がりではないと思う

61名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:58:41ID:zye

冷静さがある人、余裕がある人ってキレるのかなあ?
もっと根本の問題と向き合ってほしいが

63名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)15:02:35ID:wsH

>>61
冷静な人とか理屈っぽい人も切れてるぞ
ただ、怒り方が違うんだよな

頭いいから、自分がどう相手に怒れば立場が上がるか的な事を考える
大抵の場合、こういうタイプは周りに根回ししてからキレる
もしくは、瞬時に相手の性格を理解してそこをつついてくる
相手が嫌がることをするんじゃなくて、
自分がしたい事をしてる感じ

62名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)14:59:25ID:wsH

カッとなって切れるやつは大抵行動がワンパターンなんだよな

冷静になって自分の行動思い出したら
後輩にああ言われたから箱蹴った
とかパターンがあるんだが(大抵言い方は違うが内容同じ)
それを学習しとけば次切れた時に
あ、ここで切れるな
って理解するようになるんだよ

自分が切れた時に、もう怒らないようにしよう!
って思う奴は一生治らん
怒らない人間なんて存在しないものを参考にするのは違うかな

64名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)15:03:06ID:sIW

根本の治療をわかってない

65名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)15:05:16ID:wsH

>>64
努力は否定出来ないからね

短気でキレる努力をしてきたのは原因ではないよ
だって別に怒ることは悪い事でもやってはいけない事でもない
根本治療ってのは病気の話だよ

67名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)15:51:40ID:zye

迷惑かけなければいくらでも切れてくれていいよ

いいんだよー

72名無しさん@おーぷん2018/02/24(土)16:07:00ID:Yd8

イッチのノートには自分を切れさせた相手の名前と状況がびっしりと書き込まれている



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