1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果

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1風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:27:05.85ID:zu/zwAad0.net

 


こんなもんかよ




4風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:27:59.31ID:9AOLxm3Aa.net

消費より摂取の量が多いからやろ


9風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:29:19.88ID:zu/zwAad0.net

>>4
多かったら増えるでしょ


6風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:28:36.55ID:uah9EuY70.net

大事なのは身長や


10風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:29:49.17ID:zu/zwAad0.net

>>6
69


14風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:30:18.45ID:usastC3na.net

>>10
お前ホビットか?


7風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:28:56.20ID:7pM4huZ90.net

区民プールいけ


12風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:30:02.03ID:zu/zwAad0.net

>>7
泳げない


8風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:28:56.49ID:h2eZ1uJx0.net

ええやん


13風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:30:11.88ID:5r6jTPZnp.net

体重68で体脂肪24って相当ちっちゃくね?




15風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:30:32.84ID:MLCTBOvL0.net

理想的やん
これからも頑張るんやで


16風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:30:52.92ID:SQZ78kao0.net

順調やん


17風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:30:54.22ID:EOYkZbkE0.net

こんにゃくとひじきがええで


19風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:31:11.83ID:bmqIwlNcr.net

たった五キロならそんなもんやろ
いんたーばるで追い込まんと無理やぞ


21風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:31:47.30ID:zu/zwAad0.net

>>19
なんやそれ
いつもキロ5分半で走ってる


20風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:31:39.24ID:y0paNbbq0.net

痩せたいなら走るより筋トレや


22風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:32:30.87ID:zu/zwAad0.net

>>20
腕立てレッグレイズスクワットはやってる


23風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:32:43.69ID:WzsmfIPR0.net

食生活は?


33風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:35:43.04ID:zu/zwAad0.net

>>23
2000前後に抑えてる


24風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:33:09.08ID:6me9IWU20.net

減ってはいるからええやん
どうせ食い過ぎやろ


25風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:33:15.25ID:B8nHLLmA0.net

ええやん
いけるやん


26風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:33:32.04ID:QxANdrJ2d.net

68キロで体脂肪率24!?
ヤバすぎだろ
ダンベル10kg持てんのお前?


28風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:33:55.96ID:ek4VL4RKd.net

1000(200)×10 3'00 r=60
やればかなり痩せるで
ちょっときついけど


30風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:34:39.24ID:s+CrQYSx0.net

>>28
箱根駅伝出られそう


39風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:37:11.58ID:ek4VL4RKd.net

>>28
このメニューを週一
あと、12000メートル 3'30の テンポ走も週一でやって、
残りの日は軽めに好きなペースで60'ランニングを週4、バーベルスクワットとレッグプレス、懸垂を週一で入れとけば
三ヶ月くらいすれば体脂肪率12パーくらいいけると思うよ




46風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:39:58.76ID:zu/zwAad0.net

>>39
無理やん


29風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:34:25.86ID:TDdw1zmfa.net

米がうまいンゴ!


31風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:35:24.09ID:8jlWHe3/d.net

5キロのランニングの消費カロリーなんておにぎり1個分くらいだぞ


32風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:35:29.41ID:W65OVihYp.net

83キロの運動ゼロのワイより体脂肪率高いってどういうことやねん


40風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:37:19.57ID:zu/zwAad0.net

>>32
ま!?


34風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:35:59.40ID:A4PtmlgVa.net

そんくらいなら月2kgくらいで正常
ウォーキング5kmでも変わらん


35風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:36:15.51ID:QxANdrJ2d.net

どんな体なんか気になるわ
マジで懸垂一回もできないんちゃうのその筋肉量じゃ


41風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:38:05.37ID:zu/zwAad0.net

>>35
1回しかできない


36風吹けば名無し2018/07/24(火) 17:36:19.11ID:zu/zwAad0.net

体脂肪率そんなやばいのか
体重計壊れてんかな







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