【急募】昼夜逆転をやめて早寝早起きに切り替える方法

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12019/03/15(金) 03:16:30.82ID:f5FXAchx0.net

マジで早くねなあかんのに寝れん




                   
32019/03/15(金) 03:16:56.72ID:GpkKiRG/0.net

昼夜逆転が1ヶ月続くともう無理やぞ


42019/03/15(金) 03:17:03.24ID:f5FXAchx0.net

もう四時間も布団にいる


62019/03/15(金) 03:17:20.80ID:f5FXAchx0.net

寝ようとしても寝れん


72019/03/15(金) 03:17:27.50ID:Tz1N6YLcp.net

無理してもすぐ戻るからやめとけアキラメロ


82019/03/15(金) 03:17:29.38ID:PdyE6DxK0.net

わかる練れん


92019/03/15(金) 03:17:34.67ID:s97fennN0.net

起きる時間をすこしづつ早める


102019/03/15(金) 03:17:37.40ID:IIMtKRK90.net

マイスリー飲めばええねん


162019/03/15(金) 03:18:25.58ID:f5FXAchx0.net

>>10
金もないし脳ミソ溶けそうやん


342019/03/15(金) 03:21:25.96ID:IIMtKRK90.net

>>16
じゃあ、ダルメートがおススメやぞ!
貰ってきなー ワイはデパスダルメートソラナックスやで




112019/03/15(金) 03:17:43.74ID:4Td+jD5e0.net

無理してでも1週間早寝早起き続けろ


122019/03/15(金) 03:17:57.25ID:zUQAewhf0.net

早く寝るのは難しいから逆に起き続けるのがええで
家にいたら寝てしまうから外出するんや


132019/03/15(金) 03:18:01.40ID:f5FXAchx0.net

今日重要な用事があるのに寝ないでいくとか終わる


142019/03/15(金) 03:18:02.81ID:y5iIVoiX0.net

スマホなんか見てるから目が冴えるんやぞ


152019/03/15(金) 03:18:16.94ID:u94KPM/T0.net

1日寝なけりゃすぐ戻せるぞ(´・ω・`)


182019/03/15(金) 03:18:49.30ID:f5FXAchx0.net

>>15
昼に寝てしまうわ


722019/03/15(金) 03:31:08.15ID:u94KPM/T0.net

>>18
徹夜後に夜までたっぷり寝てそこから24時間起きればいいだろ(´・ω・`)


172019/03/15(金) 03:18:36.54ID:E2t4Ehi50.net

自律神経バグりまくってるんだろ


192019/03/15(金) 03:18:49.43ID:Ro/u55U70.net

ワイはスロット打ちに行くと治る
大抵の場合閉店まで打つから


202019/03/15(金) 03:18:52.17ID:K1jKoudZ0.net

見てるの閉じろ
いい加減人工の光を浴びない覚悟を決めろ


242019/03/15(金) 03:19:30.31ID:f5FXAchx0.net

>>20
youtubeみながら寝落ちって生活を数年続けてる


212019/03/15(金) 03:18:59.62ID:zUQAewhf0.net

今日なのかそらあかんわ
2,3日前から調整しとけよ


352019/03/15(金) 03:21:27.31ID:f5FXAchx0.net

>>21
三日前から直そうとしてたけど無理やった


222019/03/15(金) 03:19:05.38ID:4dPjZXnb0.net

飯めっちゃ食う
30分後ねむー


232019/03/15(金) 03:19:24.30ID:eqVMumXw0.net

ワイはどんな状況でもいつでも寝られるから、徹夜しまくっても全然昼夜逆転せえへんわ




252019/03/15(金) 03:20:03.16ID:f5FXAchx0.net

>>23
マジでうらやましい
その能力買いたい


262019/03/15(金) 03:20:03.55ID:ehZVM5ki0.net

徐々にずらし続けてたらいつの間にか一周して12時睡眠7時おきに戻るで


282019/03/15(金) 03:20:07.17ID:AbAfQpxR0.net

常に予定がなけりゃすぐに昼夜逆転する


292019/03/15(金) 03:20:48.59ID:f5FXAchx0.net

>>28
それよ
一年間同じ時間に起きれてたの高校までやわ


302019/03/15(金) 03:20:49.72ID:I+syhIrfd.net

どうせ日中寝てるんやろ
前日起きてから翌日の21時まで寝るなや


312019/03/15(金) 03:20:51.77ID:ELm1xMAnd.net

無理でも横になる
画面見ない


332019/03/15(金) 03:21:17.02ID:zUQAewhf0.net

布団で寝ながら足と手に10秒力入れる、10秒力抜く、10秒力入れるを15分位繰り返してみ
これやると寝られるらしいよ


392019/03/15(金) 03:22:20.35ID:f5FXAchx0.net

>>33
軍人のやり方やろ?
もう今日だけで7回試したけど寝れん


472019/03/15(金) 03:25:01.72ID:zUQAewhf0.net

>>39
軍人ってまじ?それは初めて聞いたわ
前にテレビかなんかで医師が言ってたやり方や


502019/03/15(金) 03:26:01.87ID:f5FXAchx0.net

>>47
アメリカ軍の睡眠方法や
戦争中にも寝れるように研究された


542019/03/15(金) 03:27:37.69ID:zUQAewhf0.net

>>50
初めて知ったわサンガツ


362019/03/15(金) 03:21:34.26ID:Ro/u55U70.net

ゲームとか趣味だと逆転し易いよな


382019/03/15(金) 03:22:00.11ID:vmVCTyM30.net

なんじねなんじおきなん?


422019/03/15(金) 03:23:13.57ID:f5FXAchx0.net

>>38
いつもは6時寝15時起き


442019/03/15(金) 03:23:33.88ID:IIMtKRK90.net

>>42
夜勤ニキ




462019/03/15(金) 03:24:52.58ID:f5FXAchx0.net

>>44
大学生


512019/03/15(金) 03:26:45.59ID:7Yn0obMX0.net

>>46
単位取ったからサボれるんか?


652019/03/15(金) 03:30:01.13ID:vmVCTyM30.net

>>42
それ結構重症だな
毎日徹夜麻雀みたいな感じやん
学校は行けてるの?


692019/03/15(金) 03:30:30.86ID:f5FXAchx0.net

>>65
いま春休み


732019/03/15(金) 03:31:19.58ID:vmVCTyM30.net

>>69
学校は行けてるんだね。なら別に無理して直す必要ないやん
朝からのバイトとか始めたら、すぐなおるよ
人間うまくできてるからね
最初は徹夜で行きなさいよ


402019/03/15(金) 03:22:20.48ID:H1IjD9GmM.net

充実した一日を過ごすと早く寝るらしいぞ
それを繰り返していけ


412019/03/15(金) 03:22:20.97ID:QGL2Cmbt0.net

歳を取る


432019/03/15(金) 03:23:30.48ID:w7av/g6t0.net

そのまま夜まで起きて22時くらいに寝る


482019/03/15(金) 03:25:12.62ID:f5FXAchx0.net

>>43
そしたら二日分寝てしまうんや


452019/03/15(金) 03:23:59.74ID:idZesCo50.net

ワイは寝酒すればいけるわ


492019/03/15(金) 03:25:15.13ID:+5auJ+qna.net

ワイも昔昼夜逆転に悩んでカウンセリング行ったけど直すには平均2週間かかるって言ってたぞ


522019/03/15(金) 03:26:54.77ID:NS5VJk2Vp.net

スマホ閉じろアホ


532019/03/15(金) 03:27:00.81ID:vS+QL+Wl0.net

結局レスが気になるだけ
スレ立てるな


582019/03/15(金) 03:28:39.50ID:f5FXAchx0.net

>>52
>>53
さっきまで本気で寝ようとして携帯一時間ぐらいやめて目をつむってたんや


672019/03/15(金) 03:30:05.27ID:vS+QL+Wl0.net

>>58
だからね
ずっとつむってればいいだけ
なんJやりたいだけならずっと起きてればいい


592019/03/15(金) 03:28:52.89ID:YcxAV7zAd.net

朝に二時間ウォーキングがランニング
体内時計が再設定されるで


602019/03/15(金) 03:29:10.81ID:jhZtaBDF0.net

人間は体内時計があるからその時間に寝てある時間に起きるようにすれば自然とそのペースになる
最初は眠れんけど徐々にならしていけば余裕


662019/03/15(金) 03:30:01.18ID:f5FXAchx0.net

>>60
ワイは一日夜更かししちゃうと次の日から就寝時間がずれていくんや


612019/03/15(金) 03:29:29.49ID:zAXlXxxn0.net

今から寝ないで明日の夜10時に寝る


682019/03/15(金) 03:30:11.96ID:wOtLw+LT0.net

>>61
これ


622019/03/15(金) 03:29:44.16ID:+6UiUKXJ0.net

結局は運動するのが一番効果的やで
ランニングするか筋トレするか


742019/03/15(金) 03:31:27.82ID:zAXlXxxn0.net

>>62
実際運動すると治るよな
少し外走るだけで全然違う


632019/03/15(金) 03:29:49.26ID:7l9z99En0.net

今5等分流しながらなんJ見てる
寝れる気がしない
5ちゃんは絶対辞めるべきだわ


762019/03/15(金) 03:33:49.13ID:vmVCTyM30.net

ワイもかれこれ10年くらいそんな生活やったけど週5で朝からのバイトしたら2週間もたたんうちにすぐ慣れたよ


782019/03/15(金) 03:34:06.75ID:vmVCTyM30.net

23時頃くっと眠くなる感覚最高やで


792019/03/15(金) 03:34:18.64ID:IIMtKRK90.net

君ら全員ニワカや
どうせ1年とか半年とかやろ?
ワイ、もう昼夜逆転して干支も1周したぞ!

前世はヴァンパイアやったんやろうなぁ…


822019/03/15(金) 03:34:55.02ID:f5FXAchx0.net

>>79
夜更かしするやつのほうがIQ高い傾向にあるらしい


812019/03/15(金) 03:34:50.56ID:vmVCTyM30.net

>>79
ニートけ?
12時前には起きれてるか?


912019/03/15(金) 03:37:34.95ID:IIMtKRK90.net

>>81
専業主夫 嫁に5時にお弁当と朝飯作る
んで日が昇ったら寝る
夕方日没と共に起床 洗濯風呂掃除晩飯作り
そして今がゴールデンタイム
嫁が休みの日は街に繰り出す つまりバラバラ


942019/03/15(金) 03:38:11.51ID:vmVCTyM30.net

>>91
天才おって草生える


982019/03/15(金) 03:40:28.55ID:f5FXAchx0.net

>>91
ガチなら羨ましい


1042019/03/15(金) 03:41:55.44ID:IIMtKRK90.net

>>98
もう10年選手やぞ!ワイの手料理食うか?
一応、調理師やぞ 賞状あるぞ


862019/03/15(金) 03:35:59.26ID:dlXyYYUh0.net

日中何かしらやればその頃に寝ないで済む
夜はやりたい事あっても寝る
これだけ


872019/03/15(金) 03:36:12.82ID:4dPjZXnb0.net

1人暮らししてるからや
誰かと一緒に暮らしてたら元に戻るで


892019/03/15(金) 03:36:41.20ID:TBp3ZGo20.net

丸一日寝んかったら好きな時に寝れるで


902019/03/15(金) 03:36:51.69ID:j5pl9pXla.net

毎日二時間ずつ夜更かしするようにするんやで


952019/03/15(金) 03:38:23.95ID:LaRlO8a80.net

>>90
これ


962019/03/15(金) 03:39:31.51ID:RzJq7gp8d.net

本当に寝たかったらスレ立てる前に寝てる


972019/03/15(金) 03:40:21.82ID:IIMtKRK90.net

>>96
タシカニ


1002019/03/15(金) 03:40:45.31ID:f5FXAchx0.net

>>96
寝たくても寝れんから


1012019/03/15(金) 03:40:47.29ID:Y5hLJNR80.net

ワイは6~14から5~12、5~10、3~10って睡眠時間ズラして直してる最中や


1022019/03/15(金) 03:41:01.41ID:hrjST6jg0.net

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