【悲報】筋トレの腹筋、何の役にも立たない運動だった

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クランチ 海兵隊 プランク ドラゴンフラッグ余裕 腹筋に関連した画像-01
12019/06/13(木) 09:58:21.17ID:u2a//FmQ0.net

海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと


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21,944件のいいね





22019/06/13(木) 09:58:56.95ID:jVpfI7SW0.net

俺も変えたわ


32019/06/13(木) 09:59:04.87ID:l7cKaa2vd.net

やっぱあんまり効果なかったんやなあれ


42019/06/13(木) 09:59:06.27ID:0Gn0hC3ma.net

クランチやらない方がええんか?


52019/06/13(木) 09:59:48.68ID:VFmrRPWSd.net

ブランク効いてるんかあれ


62019/06/13(木) 10:00:09.59ID:9Jwp4VWY0.net

やっぱ腰痛なるよな


82019/06/13(木) 10:00:23.25ID:AI9bfOvsM.net

海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ


92019/06/13(木) 10:00:54.37ID:dPArG8fN0.net

シットアップは?


102019/06/13(木) 10:00:57.93ID:0sqrmseUa.net

そら体幹の強化にはならんやろ


112019/06/13(木) 10:01:34.42ID:XDzsxACu0.net

そもそも兵士は歩く・走る重視せんと



122019/06/13(木) 10:01:43.09ID:EGUrHFAXa.net

ワイもローラーで腰やっつけてやめた


132019/06/13(木) 10:01:57.69ID:tFyGwbhq0.net

ニータックは?


142019/06/13(木) 10:02:29.22ID:DjuQ3nEHr.net

腹筋ローラーやれや


152019/06/13(木) 10:02:29.97ID:VFmrRPWSd.net

やっぱスクワットやな!(適当)


162019/06/13(木) 10:02:33.52ID:l7+SsLkWa.net

効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ


182019/06/13(木) 10:03:07.01ID:u2a//FmQ0.net

体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・


202019/06/13(木) 10:03:11.44ID:miqPxXlzM.net

バランスボールノ上でやるやつやばい


212019/06/13(木) 10:03:19.08ID:jVpfI7SW0.net

ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草


242019/06/13(木) 10:03:34.45ID:93LJRgFSr.net

やっぱ黙って走れってことやね


252019/06/13(木) 10:03:44.50ID:T4h7DVOY0.net

プランクって腕のほうが先につらくなるわ


312019/06/13(木) 10:06:15.24ID:XDzsxACu0.net

不人気アブドミナルマシン君


392019/06/13(木) 10:07:15.82ID:zo09rfGC0.net

15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ


402019/06/13(木) 10:07:18.93ID:JnFOYkiCa.net

体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの?


432019/06/13(木) 10:07:39.68ID:zaylXFVs0.net

リカンベントバイクが地味に腰に悪い


452019/06/13(木) 10:07:59.53ID:BLD0pkdw0.net

スクワットから逃げるな



462019/06/13(木) 10:08:23.00ID:BPYGru+R0.net

何やっても結局体に負担はかけてるってことやな


532019/06/13(木) 10:09:03.96ID:pvfDlXpa0.net

また筋トレガチ勢の争いの種が出来てしまった


642019/06/13(木) 10:10:06.35ID:u2a//FmQ0.net

健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草


722019/06/13(木) 10:10:49.45ID:JdIOp/hk0.net

クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで


792019/06/13(木) 10:11:54.15ID:720S14e7d.net

腹筋ローラーはお手軽でバキバキに効くからええわ


1162019/06/13(木) 10:15:12.90ID:hEQBn/NJ0.net

プランクずっとやってると腕と足痛くなるから嫌いやわ


1362019/06/13(木) 10:17:35.41ID:+5ADWVmp0.net

若い時にうさぎ飛びやらされ過ぎて歩けなくなってる老人大量にいる


1512019/06/13(木) 10:19:03.30ID:KhG1kl/Op.net

体幹のためじゃなくて見た目の腹筋のためにならクランチでええんちゃうの


1652019/06/13(木) 10:21:22.26ID:rJciNLFwp.net

腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ


2222019/06/13(木) 10:28:42.25ID:YK4oBzJAd.net

筋の収縮形態も考えてやるとええぞ


2662019/06/13(木) 10:32:41.38ID:MllCNG5w0.net

腰を大事にって筋トレやる上で一番重要だよな


72019/06/13(木) 10:00:12.38ID:srzy6oR1a.net

プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど


172019/06/13(木) 10:02:55.56ID:ljVUiUje0.net

腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが


332019/06/13(木) 10:06:28.58ID:PRRU16hW0.net

>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ


352019/06/13(木) 10:06:47.97ID:nxGUL1WI0.net

>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない



372019/06/13(木) 10:07:06.72ID:wOCS41qU0.net

>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ


562019/06/13(木) 10:09:12.61ID:TF78rluma.net

>>17
あれ肩痛くなるわ


612019/06/13(木) 10:09:50.39ID:/w7Ut0IKp.net

>>56
フォーム確認するんやで


782019/06/13(木) 10:11:30.47ID:cKQjsgQN0.net

>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで


192019/06/13(木) 10:03:11.31ID:QL5lBBY30.net

クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい


262019/06/13(木) 10:04:21.75ID:l7cKaa2vd.net

>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ


292019/06/13(木) 10:04:41.48ID:A2+X2ZcyM.net

ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?


302019/06/13(木) 10:05:42.44ID:wOCS41qU0.net

>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで


362019/06/13(木) 10:06:56.49ID:uvqO8BZ0r.net

>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる


342019/06/13(木) 10:06:45.68ID:AawpDuUJa.net

腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし


512019/06/13(木) 10:08:42.97ID:wOCS41qU0.net

>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い


632019/06/13(木) 10:10:05.60ID:AawpDuUJa.net

>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし


572019/06/13(木) 10:09:13.91ID:Z+sN00zZM.net

ワイ腹筋ローラー三ヶ月でこんな感じや
一年もやればバキバキになるんちゃうかこれ
 


1172019/06/13(木) 10:15:19.55ID:dPArG8fN0.net

>>57
胸もつけたいな


582019/06/13(木) 10:09:19.63ID:XxuxJSUC0.net

そんなんしなくてもドラゴンフラッグだけやればええんや


672019/06/13(木) 10:10:19.71ID:wOCS41qU0.net

>>58
ドラゴンフラッグなんて曲芸やで


772019/06/13(木) 10:11:29.13ID:XDzsxACu0.net

>>58
ワイちゃんの肩が命輝きしだしたぞ


702019/06/13(木) 10:10:47.01ID:Lajl46TSd.net

プランクってこれか?
そもそもこの体勢が無理やろ
海兵隊員はみんなできるんか?

 


752019/06/13(木) 10:11:24.09ID:uvqO8BZ0r.net

>>70
これはプランシェのパチモン


902019/06/13(木) 10:13:14.62ID:l/FYvbGO0.net

腹筋ローラー前の腹筋は結構鍛え上げられたけど横腹がぷにぷにや


1002019/06/13(木) 10:14:16.20ID:k7hfaUHW0.net

>>90
体伸びきる前に左右に軌道変えたら横に入るで


1132019/06/13(木) 10:15:05.29ID:l/FYvbGO0.net

>>100
やっぱ腹筋ローラーって神やわ
やってみるわ


1032019/06/13(木) 10:14:26.55ID:eu+t4sZM0.net

逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか?


1332019/06/13(木) 10:17:06.58ID:mVvyo4Ii0.net

>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ


1192019/06/13(木) 10:15:27.33ID:ZASqHXFtM.net

じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ


1252019/06/13(木) 10:15:57.69ID:s5+0A2Bb0.net

>>119
痩せろ


1292019/06/13(木) 10:16:18.18ID:9WFbrVjcM.net

腰鍛えるのって結局どうすればええの?
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが


1372019/06/13(木) 10:17:40.23ID:uwFLv3n+0.net

>>129
就職でしょ


1322019/06/13(木) 10:16:46.38ID:l7w0u0yga.net

プランクって負荷かける方法ある?
やたら時間ばっかりかかりそう


1822019/06/13(木) 10:23:30.17ID:k7hfaUHW0.net

>>132
手伸ばして支えるExtended Plankめっちゃきついで
 


2052019/06/13(木) 10:26:48.95ID:AIDwYC8z0.net

胸筋と腹筋て見た目が良くなるだけだしな


2402019/06/13(木) 10:30:35.98ID:EbfTIEQkM.net

>>205
腹筋ないと内臓落ちてくるぞ


2312019/06/13(木) 10:29:30.06ID:E+lsKGicM.net

スクワットとデッドやったら身長縮むってマジなんかな
この前身長測ったら1cm弱縮んでてショックだった 測り方とかの誤差ならええんやが・・


2452019/06/13(木) 10:31:03.88ID:AawpDuUJa.net

>>231
高重量でやったら縮むらしいで
軽い重量なら大丈夫やろ


2352019/06/13(木) 10:30:08.97ID:TW0I3DUda.net



2372019/06/13(木) 10:30:29.44ID:YK4oBzJAd.net

>>235
えぇ……


2472019/06/13(木) 10:31:09.99ID:FW6oRdJC0.net

>>235
こんなんすぐできるようになるで
あまりデブさんだと難しいかもやが


2592019/06/13(木) 10:32:17.90ID:4ReQNjZn0.net

>>235
これ体重軽めの人間ならすぐできるようになる
むしろ筋肉付きまくっとるやつのほうが身体重くてできないかも





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