【衝撃】68.3kgデブが筋トレ2週間した結果wwwww

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クレメンス サンガツ レッグエクステンション ダンベルスクワット チェストプレスに関連した画像-01
12019/07/17(水) 11:09:28.58ID:z03KjfVE0.net

毎朝鏡見るの楽しい!
 





22019/07/17(水) 11:09:58.09ID:Rj8O6HDx0.net

メニュー教えてクレメンス


72019/07/17(水) 11:11:51.47ID:z03KjfVE0.net

>>2
脚の日
ダンベルスクワット→レッグエクステンション→レッグプレス

上半身の日
チェストプレス→ラットプルダウン→サイドレイズ

毎日
クランチ

や!


92019/07/17(水) 11:12:19.13ID:Rj8O6HDx0.net

>>7
サンガツ
一日のトレーニング時間も教えてクレメンス


42019/07/17(水) 11:10:24.51ID:3Dk8mkkoM.net

体脂肪率減らずに体重だけ減っとるんか?


102019/07/17(水) 11:12:45.92ID:z03KjfVE0.net

>>4
体脂肪は計れてないから適当や
毎日1200kcalしか摂ってないから徐脂肪体重もたぶん落ちてしまってる


512019/07/17(水) 11:24:09.76ID:MtnLn0i4a.net

>>10
基礎代謝分は摂取せんとあかんぞ


912019/07/17(水) 11:28:22.15ID:z03KjfVE0.net

>>51
基礎代謝分はとらなきゃいけないってよくみるけどエビデンスあるんか?


642019/07/17(水) 11:25:44.08ID:9KmVm3iR0.net

>>10
食事とらんなら有酸素だけでええやん


82019/07/17(水) 11:12:06.56ID:+8PoImT80.net

これ筋肉付いてんの?



152019/07/17(水) 11:13:46.72ID:z03KjfVE0.net

>>8
ほとんどついてないと思う
63kgまで減らしたら2500kcalとりながら筋肉つけていく


212019/07/17(水) 11:14:30.04ID:MUKx40f9M.net

>>15

今なんのために減らしてんの?


242019/07/17(水) 11:15:05.80ID:z03KjfVE0.net

>>21
腹回りぽよぽよのデブだから


112019/07/17(水) 11:12:54.16ID:X1MexEVnM.net

筋肉落ちてる定期


162019/07/17(水) 11:14:08.98ID:dUrh04kL0.net

身長は?


192019/07/17(水) 11:14:23.76ID:z03KjfVE0.net

>>16
170や!


172019/07/17(水) 11:14:12.34ID:1yxMguSKp.net

わい110キロデブ 二カ月で95キロに到達


232019/07/17(水) 11:14:46.71ID:z03KjfVE0.net

>>17
めちゃくちゃペースはやいやん
有酸素もしとるんか?


182019/07/17(水) 11:14:12.47ID:/SysNDzrM.net

毎日108回肘でダンベルあげてるわ


202019/07/17(水) 11:14:27.76ID:diW19Q+Kp.net

筋トレ初心者あるある

張ってる筋肉を見て筋肉付いたと勘違い


272019/07/17(水) 11:15:34.94ID:z03KjfVE0.net

>>20
張ってるのは水たまってるだけやで


222019/07/17(水) 11:14:42.22ID:LrJB+lhQ0.net

アホやろお前
しょっぱなから1200calって


262019/07/17(水) 11:15:20.16ID:Z5NG5ZhJ0.net

ロクに食ってないのに筋トレするとかアホすぎ
あと最初ガクンと落ちるのは水分定期


282019/07/17(水) 11:16:24.15ID:z03KjfVE0.net

>>26
筋肉使わなすぎて準備できてないから筋トレせずに有酸素だけするよりましだと思う


362019/07/17(水) 11:19:40.34ID:bSyxWEwf0.net

1200カロリーってどんなん食べてるん?



422019/07/17(水) 11:21:40.89ID:z03KjfVE0.net

>>36
オートミール50g
むね肉300g
ブロッコリー半分
ニンジン1/3
オクラ3個
アスパラ2/3
卵1~3個
プロテイン20~60g


432019/07/17(水) 11:22:38.89ID:ngdS56T10.net

>>42
なんでそんな減量末期のボディービルダーみたいな食事やねん


532019/07/17(水) 11:24:14.37ID:z03KjfVE0.net

>>43
結果が早くでるからな
63kgまで減らしたら米食うで


552019/07/17(水) 11:24:47.68ID:SXw+W+5d0.net

>>53
それでリバウンドして終わりやん


632019/07/17(水) 11:25:30.90ID:z03KjfVE0.net

>>55
いやリバウンドしないために筋トレするんやけど


412019/07/17(水) 11:20:49.74ID:ngdS56T10.net

筋肉つけながら痩せるってのはほぼ無理やで


442019/07/17(水) 11:22:39.69ID:z03KjfVE0.net

>>41
初心者に限って言えば体重減らしながら徐脂肪体重増やすの可能って論文読んだで
まあ1200kcalじゃきついとは思うけど


452019/07/17(水) 11:22:44.94ID:FwHd30MUp.net

筋トレできる環境あるのが羨ましい
一人暮らしやからスクワットとか腹筋しか出来んわ


462019/07/17(水) 11:22:54.36ID:MUKx40f9M.net

なんで馬鹿って極端に走るんだろう


472019/07/17(水) 11:23:04.53ID:1UVKz0I40.net

ワオヒョロガリは食いながら鍛えて1ヶ月で体重2キロ増やしたで


542019/07/17(水) 11:24:33.64ID:DjXS5ua36.net

>>47
普通に食ってもそのくらい増えるやろ


572019/07/17(水) 11:25:14.23ID:MUKx40f9M.net

アホの考えることはわからんわ


702019/07/17(水) 11:26:15.20ID:jEd/xquJ0.net

ワイ減量一ヶ月で−8キロや 全然腹筋見えんゴ


792019/07/17(水) 11:27:21.58ID:z03KjfVE0.net

>>70
減らしすぎやろ体重の5%以上一月で減らすのはあかんぞ


812019/07/17(水) 11:27:34.80ID:CZbc0NjD0.net

体脂肪率12パーセントの何がデブやねん



922019/07/17(水) 11:28:27.09ID:cuNaWkYw0.net

よく知らんけどまず痩せたいなら筋トレしてないで有酸素運動した方が効率的ちゃうんか?


1042019/07/17(水) 11:30:02.53ID:z03KjfVE0.net

>>92
有酸素きついくせに時間あたりのカロリー消費効率わるすぎるんじゃ
摂取カロリー減らしたわ


1142019/07/17(水) 11:31:09.75ID:9KmVm3iR0.net

>>92
筋肉減るっていってももともとたいして筋肉ない人は気にせんでええしな
筋肉なくなってぐにゃぐにゃのゴム人形になったマラソン選手なんかおらんやろうし


1002019/07/17(水) 11:29:45.80ID:JAkho0gC0.net

体重落ちてるってことはちゃんと食事制限してるやろうし偉いやん
食事制限しないで筋トレしてるのに体重減らないーとか言うのほんま多い


1012019/07/17(水) 11:29:52.28ID:D2rg1sTdM.net

肝心の体脂肪が減ってないんだよなぁ 筋肉だけ落ちてるから筋トレ続かないで


1082019/07/17(水) 11:30:35.45ID:z03KjfVE0.net

>>101
体脂肪計れないから入力してないだけや
分かりにくくてすまんな





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