【ヘルプ】睡眠障害の治し方教えてほしい

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足先 サウナ 眠剤飲め 処方 布団に関連した画像-01
12020/02/21(金) 03:25:12ID:suGk37N10.net

夜には眠くなくて昼や夕方は眠い
昼過ぎに起きる毎日



22020/02/21(金) 03:25:40ID:4Z6Z+oeC0.net

眠剤飲め


32020/02/21(金) 03:26:06ID:suGk37N10.net

統合失調症だから処方はされてるけど飲む気にならない


42020/02/21(金) 03:26:45ID:suGk37N10.net

それに飲んでも眠る気にならない
自分はおかしい


62020/02/21(金) 03:27:02ID:suGk37N10.net

何時に寝ても起きる時間は昼過ぎで変わらん


72020/02/21(金) 03:27:24ID:UU1lLTKY0.net

眠れる方法は寝る2時間くらい前に風呂入る
その後布団に入って足先は出して寝る
あとこの時間のVIPで起きてるやつに聞いても無駄


122020/02/21(金) 03:28:52ID:suGk37N10.net

>>7
今日は21時に風呂入って22時に寝ようと思って布団入った


82020/02/21(金) 03:27:41ID:mPFAmK8D0.net

サウナで整ってこい


132020/02/21(金) 03:29:08ID:suGk37N10.net

>>8
サウナ効果ある?


92020/02/21(金) 03:27:55ID:K6JavBeg0.net

スマホを捨てる
日光を浴びる
運動をする



162020/02/21(金) 03:30:10ID:suGk37N10.net

>>9
スマホを捨てる以外はやってみてる


102020/02/21(金) 03:27:57ID:CxbZyUTp0.net

医者が治せない物をどうにか出来るとでも?


112020/02/21(金) 03:28:18ID:0MRjJXxv0.net

まず医者に行って眠剤を買います


142020/02/21(金) 03:29:11ID:7ApjguGi0.net

平日は昼夜逆転して金土日と普通にする生活を5年続けてるけど短時間の睡眠を繰り返す事で慣れた


192020/02/21(金) 03:31:02ID:suGk37N10.net

>>14
短時間の睡眠を取る事ができなくなった
何時間でも寝れる


152020/02/21(金) 03:29:51ID:suGk37N10.net

運動して疲れた日でも眠くならないし起きる時間も昼過ぎで変わらない


172020/02/21(金) 03:30:11ID:8n8UlpxUd.net

昼外でて運動汁


182020/02/21(金) 03:30:50ID:7ApjguGi0.net

低カロリーなものを腹一杯食べて眠くさせるのはどうだ


202020/02/21(金) 03:31:34ID:suGk37N10.net

>>18
低カロリーなものを食べる理由ってあるの?


222020/02/21(金) 03:33:05ID:7ApjguGi0.net

>>20
太らないように


242020/02/21(金) 03:34:24ID:suGk37N10.net

>>22
そういうことね


212020/02/21(金) 03:32:53ID:K6JavBeg0.net

運動と言っても最低2万歩を速歩きぐらいの運動量で!


232020/02/21(金) 03:34:14ID:suGk37N10.net

>>21
昼から起きて運動しなきゃいけないと思って1万歩は歩くけど2万歩はあまりないな


262020/02/21(金) 03:36:47ID:suGk37N10.net

マイスリーとフルニトラゼパム処方されてる
最近は飲んでない


282020/02/21(金) 03:37:15ID:7ApjguGi0.net

昼に目を覚ました後でそのまま寝続けるのはどうだ
朝まで



302020/02/21(金) 03:38:26ID:suGk37N10.net

>>28
それ一番良さそう
ただ確実に親に怒られるからできない


292020/02/21(金) 03:37:33ID:lnZpw9T8a.net

ただの昼夜逆転とは違うの?


332020/02/21(金) 03:39:26.199ID:suGk37N10.net

>>29
そうかも
一度朝まで起きて逆転治そうとしたけど無駄だった
夜になると眠気が消えて結局起きたのは昼過ぎだった


312020/02/21(金) 03:38:34.935ID:Vp/4/3/w0.net

カフェイン取らないとか、日光を浴びるとか
運動するとか


342020/02/21(金) 03:40:24.780ID:suGk37N10.net

>>31
カフェイン飲むとパニックになるから一切取ってないつもり


322020/02/21(金) 03:38:39.630ID:KcLZXWg70.net

ガチマジで働くことだぞ
睡眠障害ってのは働いてないやつしかならん
俺もずっと医者から睡眠薬もらってたけど効かなくて働き出したら治った
今はインフルで身体バグってるから起きてるけど


352020/02/21(金) 03:41:10.574ID:suGk37N10.net

>>32
朝起きれたらいいんだけどな
どんなに重要な用事があっても起きられない
友達も居なくなった


522020/02/21(金) 03:52:22ID:KcLZXWg70.net

>>35
ああじゃあその責任感のない性格を直すべきだよ
自分の体は自分で管理するのは難しいから会社に管理してもらう方が楽


362020/02/21(金) 03:41:58.566ID:lnZpw9T8a.net

まぁ別に無理に治さんでも良いと思うけど


382020/02/21(金) 03:43:27ID:suGk37N10.net

>>36
病院でも様子を見ましょう様子を見ましょうとしか言われない
変えたい


372020/02/21(金) 03:43:17ID:C9J+I/5za.net

それもう障害じゃなくね


392020/02/21(金) 03:43:35ID:97v81cpv0.net

眠くなるまで起きてるのを繰り返すとだんだんずれてくから
これでいいってとこで固定する
目が覚めたら外の光を見るようにする


442020/02/21(金) 03:45:44ID:suGk37N10.net

>>39
自然に眠くなるのを待ってたら朝の8時とかになるな
あとは昼や夕方も眠くて仕方ない
カーテン開けて寝たり夏はベランダで寝たりもした


402020/02/21(金) 03:43:43ID:7ApjguGi0.net

いっとき夜12時間以上起きてなければいけない時期があったけどその時はルネスタ飲んでた


452020/02/21(金) 03:46:04ID:suGk37N10.net

>>40
口が苦くなるから苦手だったな



502020/02/21(金) 03:49:51ID:7ApjguGi0.net

>>45
そうそう飲んでから8時間は苦かった
でも薬に頼った長時間睡眠より頼らない短時間の方が良いからやめた


412020/02/21(金) 03:44:08ID:lnZpw9T8a.net

眠くなったら寝れば良い!ドン


422020/02/21(金) 03:44:16ID:VA6YizPZa.net

運動、サウナ、カレーお腹いっぱい


432020/02/21(金) 03:44:41ID:lnZpw9T8a.net

まぁ催眠音声とか聞いてみたら


462020/02/21(金) 03:46:30ID:suGk37N10.net

>>43
音声はいいかもしれないな


472020/02/21(金) 03:46:54ID:3NGRpCpH0.net

俺も同じ症状
俺は働いてるけど平日は寝れなくて夜更かしして毎日超短時間睡眠
そして休日は朝5時から夜の7時くらいまで必ず12時間以上爆睡してしまい、また夜眠れず起きちゃうの繰り返し


482020/02/21(金) 03:48:06ID:suGk37N10.net

>>47
短時間睡眠は羨ましいけどそれは結構辛そうだな


492020/02/21(金) 03:49:06ID:Vp/4/3/w0.net

塩化マグネシウムは割と精神が安定するよ
試してみて
耳かき一杯を400mlに混ぜるかんじで


512020/02/21(金) 03:50:13ID:suGk37N10.net

>>49
なんか怖いな


552020/02/21(金) 04:03:28ID:mPFAmK8D0.net

>>49
サプリよりコスパはよさそうだが面倒そうw


542020/02/21(金) 04:03:09ID:3NGRpCpH0.net

孤独な学生時代に長く引きこもってて
診断はされてないけど鬱病みたいな精神状態で
ずっと無気力で暗い部屋の布団の中が唯一の安らぎで寝るのが何より大好きだった
ずっと寝てたら昼夜逆転して夜寝れない生活リズムになった
それが今でもずっと続いてて治せない
根本的に眩しい明るい昼間が嫌いで逃げるように寝ちゃって、落ち着く安らぐ夜が大好きだから夜更かししちゃう
静かな夜の自分だけの空間が楽しいから
でも朝に寝て夜に起きると一日を無駄にしたって感じて毎回無性に死にたくなる
だから起きる度に治したいって思うから一緒に頑張って健全な生活リズム取り戻そうぜー


562020/02/21(金) 04:05:47.673ID:suGk37N10.net

>>54
辛いほどわかる


582020/02/21(金) 04:09:34.737ID:389115m3p.net

>>54
孤独な学生時代に長く引きこもっててって引きこもってたから孤独だったんだろ
責任を外に求める性格直した方がいいよ


572020/02/21(金) 04:08:23.592ID:suGk37N10.net

今日は早めに寝てみるわ
おやすみ




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