男性一人暮らしの為の健康によくて簡単なレシピが知りたいんだが

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善玉 悪玉 善玉コレステロール 悪玉コレステロール コレステロールに関連した画像-01
102/02/24 22:54ID:

お願いします。



902/02/25 12:11ID:

卵は1日1個にしましょう


1002/02/25 13:10ID:

>>9
俺4個くらい食べてるよ。
どうなっちゃう?


1202/02/25 13:36ID:

卵と聞いてコレステロールを気にしがちですが、善玉コレステロールを
多量に含んでおり、逆に体内に溜まった悪玉コレステロールを取り除く
働きがあり、善玉と悪玉のバランスが崩れ悪玉の値が増え過ぎた時に
コレステロール値の上昇と診断されるのです。


1302/02/25 13:38ID:

玉子にはコレステロールが含まれていますが、このコレステロール単体では
体に悪影響を及ぼすことはないといわれています。
このコレステロールは、バターなどに多く含まれるミリスチン酸とともに調理されると、
体内で悪玉コレステロールとなり、これが増えると動脈硬化などの原因となりますが、
植物性油脂で調理した場合には、そのような心配は無いということです。
逆に、玉子は、今注目されているアミノ酸をバランス良く含む食品として
健康イメージが上昇しています。


1502/02/25 17:37ID:

部屋は整理整頓しましょう。


1602/02/25 18:19ID:

毎日、一つトマトを食べましょう


2002/03/09 23:32ID:

残ったお弁当の揚げ物(てんぷら・から揚げなど)とかは
たまねぎと一緒に醤油・味醂・酒と煮て卵閉じにするとうまいよ。
適当に材料を鍋にぶち込んで、味見ながら煮て、いい具合になったら
溶いたタマゴを入れて20くらい数えて火から下ろせばいいから。
で、ご飯にかけて食べる。(゚д゚)ウマー


2102/03/09 23:59ID:

卵食べ過ぎるとハゲるの?


3282012/05/29(火) 06:51:36.08ID:

>>21
ハゲるよ。俺も気になって1日2個を10年続けてみた。今は後悔してる。



2302/03/10 00:34ID:

加工食品を食わない!最強!


2502/03/29 02:32ID:

とーふ。毎日食べなよ。
そのままでもお湯に入れてチョト温かくしてもインスタントみそ汁に
ぶっこんでもフライパンで焼いても(゜д゜)ウママママー。


2802/03/29 04:51ID:

ネギ
タマネギ

ツナ缶

これを常備して米と乾麺があれば、たいがいなんとかなる。

以下は好みによる

ホールトマト缶詰(100~120円/1缶)
冷凍ほうれんそう(1袋250~300円)
挽肉(なんでもいいので安いときに買いだめして小分けして冷凍、80~200円/100g)


3703/01/05 21:03ID:

50円のラムネ売ってるだろ?あのビンみたいな形のヤツ。

あれを「サプリメントのマルチビタミン」だ!
って思い込んで飲んだら、マルチビタミンと同じ効果が有るらしいよ。

って言うか、サプリメントってのは「飲んでるぞ」って言うメンタル面がほとんどって事だ。


3903/01/05 22:13ID:

>>37
プラシボ効果ってやつですな。


4703/01/06 17:11ID:

鶏ミンチ、しいたけ、白ねぎ、生姜(以上3点みじん切り)、
味付けはうすめの醤油。
で、団子を作り、冷凍ストック。
味噌汁に入れてよし。解凍後バラして飯に混ぜてよし。
あとは生キャベツかじっとけば、完全栄養食。


5203/01/07 20:06ID:

とりあえずお好み焼き(大阪風)で決まり。キャベツも多く摂れて健康的って、半玉も
食べりゃたべすぎかな。


5503/01/08 12:17ID:

それに煽られたおめえの母ちゃんモナー


5603/01/08 13:36ID:

>>55
オマエが1年以内に死ぬ呪いをかけた。エコエコアザラク。


7303/03/17 03:46ID:

納豆、なんの料理にも納豆を入れろ


8003/07/08 22:54ID:

やっぱし、カレー風味チャーハン。
炊いてある御飯が余ってて、具があれば
適当に入れればいい。
牛豚鳥、ベーコン・ハム・ソーセージどれでもOK
エビ・タコ・イカ・貝・魚の切り身の残ったやつとかOK
玉葱、人参、大根、キャベツレタス等、なんでもOK

少しづつ色々な種類があると、たいてい
みんなまとめて小さく切って、カレー風味チャーハンに。
合わない具なんて無いくらい、なんでもいい。


8103/07/09 01:39ID:

冷凍エビシュウマイを
エビチリ風にすると
けっこう美味い
タマネギとピーマンを入れたら
栄養もUP
野菜炒めたのに
レトルト肉団子投入するのも
簡単でオススメしてみる


9204/08/05 16:52ID:

にんにくは丸ごと揚げるかオーブントースターにかけ、味噌マヨで食べてください


9504/08/06 14:04ID:

山芋をすります。オクラを茹でて小口きり。
納豆と卵も入れて、混ぜます。好みでネギも入れて。
市販の麺つゆで味を整えて、ご飯に掛けて食べます。
スタミナはつくし、栄養価も高いので夏バテ防止になるのでは?
我が家では、子供のお昼等に出します。


9904/08/13 18:18ID:

納豆カレーっておいしいかもしれないけど、あのにおいが拷問だと思う・・



1282005/03/26(土) 20:54:57ID:

デミグラスソースを作り、ハヤシライスにして食べたんですが
まだソースが余っているので他に何か変わった食べ方知りませんか?
シチューはメジャーなのでパスでお願いします


1292005/03/26(土) 23:36:56ID:

>>128
ハンバーグにかけてみるとかもなかなかに良いです


1712006/06/16(金) 18:54:12ID:

キッチンにみりんがあると女の影あり。要チェックだ!


1922006/07/22(土) 21:19:55ID:

いわし照り焼きの缶詰(マルハが最強)で丼を作る。

サラダ油を熱したフライパンに、にんにくのスライスを投入する。
軽くきつね色になったら取り出し、その油のなかにいわしを皮目からいれ、
1分ほど熱し、裏返してまた焼き目をつける。
ほどほど焼いたら取り出し、そのフライパンのあとに缶詰の汁を投入し、
酒としょうゆを少々入れて、たれをつくる。
丼にご飯をよそおい、いわしをのせ、その上からたれをまんべんなくかける。
最後ににんにくを乗せ、ねぎなどをちらす。
3分ほどでできるし、缶詰からそのまま食べるよりも香ばしくてよいです。


1992006/08/09(水) 19:22:36ID:

>>192
めっちゃおいしそう!
明日やってみよう!


2282007/02/08(木) 09:29:14ID:

砂糖醤油
醤油
酢醤油
せうゆ
ソイソース
だけそろえるといい。


2302007/02/08(木) 19:11:59ID:

>>228
全部しょうゆじゃねーか!


3002009/11/03(火) 04:14:50ID:

手軽で早い!なのにウマー(・∀・)なカレー

1.茄子、玉ねぎを1センチ強くらいのサイズに切る。ウインナーはお好みで(4カット、薄切りなど)
2.多めのバターで強火で適当に炒め、牛乳を具が浸るくらいに入れて沸騰しかけたら弱火。微妙にコンソメ投入。
3.火が通ったらカレー粉、あれば粗挽き胡椒、ソース、ケチャップで味付け。
4.とろけるチーズを投入し、ガッチョガッチョ混ぜて溶かしたらご飯にGO!

15分もかからないがチーズと牛乳でかなりコクが出て美味い。
材料もまともになく、時間がないのにカレーが食いたいとか言いやがったクソアニキに適当に作ったら腹立たしい事に美味かった。
野菜や肉は何でもいいと思われ。


3772017/05/11(木) 13:58:07.96ID:

スーパーで、鶏胸肉をたくさん買ってくる(それこそ㌔単位で)
肉は必ず事前に冷蔵庫から出して常温にしておく
鍋に肉が浸かるくらいの水を入れて沸騰させる(この時、肉は入れない)
肉を投入し再度沸騰するまで待つ
再沸騰したら火を止めて最低三十分以上(できれば冷めるまで)放置
冷めたら手でひたすら細かく千切るか、面倒なら包丁で薄くスライスする
包丁でスライスする場合は切りやすくするために熱が取れたら冷蔵庫に入れて更に冷やす
和風ドレッシングや胡麻ドレッシング、大葉ドレッシング等のサラダ用ドレッシング
または粗ミジンにした生姜と白ネギと醤油、砂糖、酢、ごま油を各大さじ1を混ぜたタレで頂く
安いのでご飯を控えると低炭水化物ダイエット効果も出てお得


3792017/08/08(火) 09:37:11.72ID:

>>377
割いたの冷凍しとけば素麺やサンドイッチ、ご飯乗せかっこみとか出来る
いい感じのやつですね?




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