【地獄】朝食抜き派、デブだった

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体温 倍 代謝 スイッチ 朝食に関連した画像-01
管理栄養士・健康運動指導士の小島美和子さんによれば、1日の代謝を上げる朝食は〝絶対に抜いてはダメ〟だそう。

「朝は、睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。朝食を食べると体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを消費する〝基礎代謝〟が上がります。体温が1℃上がると基礎代謝は約13%増え、1日で150kcal以上消費が増える計算に。朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります」
https://domani.shogakukan.co.jp/535742

※上記リンクより、一部抜粋しています。続きはソースで



22022/10/09(日) 08:56:58.73ID:2nNLpDX4d

全然痩せんと思ったらコレやったわ




112022/10/09(日) 09:00:45.80ID:huyay8TJd

かと言って朝もしっかり食べてるのに昼と夜の量が普段と変わらなかったらもっと太るぞ
ソースはワイとヨメ


162022/10/09(日) 09:02:21.68ID:f2BTpLUid

>>11
これよ
朝しっかり食ってるデブは昼も夜も普通に食うからな


212022/10/09(日) 09:03:28.20ID:B1adEAUD0

この話聞いてからヨーグルトにきな粉かけたやつだけ食うようにしたわ


262022/10/09(日) 09:05:53.38ID:2nNLpDX4d

>>21
変わった?


272022/10/09(日) 09:05:57.15ID:VfV3WzBt0

>>21
たまに昼飯とかをそういう風にすると消化早いからすぐ腹減るけど腸がよくなるのか気分が上がってくる


292022/10/09(日) 09:06:17.35ID:z9deCRii0

こういう健康情報って人それぞれ違うのに正解が一つしかないみたいな言い方するよな


332022/10/09(日) 09:07:45.01ID:VfV3WzBt0

>>29
自分の体感も信じた方がいいね



352022/10/09(日) 09:09:34.78ID:z9deCRii0

>>33
それよな
断食がいいって人もいるし3食が合ってるって人もいるのに
血圧や血糖値や体温も人によって変わるのにこれがいいみたいな言い方本当無責任だわ


1572022/10/09(日) 09:50:45.79ID:Y9W6pz700

>>35
あくまで一つの情報として知っておいて自分の習慣や体質に合うもん見つける方が大事やろね
情報に振り回されてあーしたらいいこーしたらいいで身体も神経もすり減らす方が後々響いてくるやろしな


482022/10/09(日) 09:13:06.03ID:f2BTpLUid

30歳前後になると男は8割くらいの奴が太るよな
太ってない奴は努力してるか、太らない体質の奴だけ


512022/10/09(日) 09:14:08.25ID:AjGwrCpEa

>>48
意識せんとお腹ぽっこりやわ


552022/10/09(日) 09:14:39.59ID:qjsmKCbs0

>>48
30歳以降の平均体重が一気に69キロくらいになるからな


572022/10/09(日) 09:14:52.07ID:VfV3WzBt0

>>48
少しだけお腹が出てるくらいが健康とも聞いたことあるから自然にそうなるのかな


612022/10/09(日) 09:16:43.60ID:z9deCRii0

>>57
お腹出てる方が健康というのは最新の説やな
腹筋割れは自然状態ではないらしい
ソースは奈良の大仏


782022/10/09(日) 09:20:37.34ID:RDlw9LRL0

>>61
腹筋割れは脂肪少なすぎだよな
内蔵冷やしてしまう


492022/10/09(日) 09:13:42.34ID:AjGwrCpEa

夜抜くとまじ寝られんわ😴


712022/10/09(日) 09:18:49.49ID:plLtuzmf0

>>49
だけど寝て起きたら腹減ってんの治ってるのは謎だよな
血糖値の問題だろうけど


752022/10/09(日) 09:20:20.94ID:z9deCRii0

>>71
あれは血糖値の問題ではなく胃腸から分泌される空腹ホルモンが遮断されて胃袋がギュッと締まることで脳に空腹つたえないようにしてるんやで


812022/10/09(日) 09:21:57.73ID:plLtuzmf0

>>75
へえ


502022/10/09(日) 09:13:54.31ID:nbYzQ9Rw0

でもこれ最近真逆のことだったって研究結果あがってなかったか?


532022/10/09(日) 09:14:36.42ID:z9deCRii0

>>50
大丈夫、数年後にはこの説の真逆が出てくるから
健康業界ってこれの繰り返しやぞ


732022/10/09(日) 09:20:08.84ID:f2BTpLUid

極端な糖質制限ダイエットの危険性

糖質制限をやめると超絶リバウンドする、リバウンドしやすい身体になる
糖質制限をやめると糖尿病になりやすくなる、今までと同じ量の食事でも血糖値が上がりやすくなる

やべーよ



862022/10/09(日) 09:22:39.99ID:qjsmKCbs0

>>73
そらそうや
糖質制限することによって、それまでは普通に吸収できてた糖質を吸収できない体になる


762022/10/09(日) 09:20:31.62ID:3UWVF2v4a

朝昼晩パクパクですわ


822022/10/09(日) 09:22:06.41ID:2nNLpDX4d

20代で『ドカ食いしても太れんわ〜w』って言ってた胸糞ガリが
30超えた途端ブクブク太って別人になったのを1063件くらい見た


1332022/10/09(日) 09:40:46.76ID:MU5r3roB0

>>82
20代と30代ってそんなに代謝違うか?


872022/10/09(日) 09:22:43.97ID:z9deCRii0

人類がネズミだった頃冬眠してた名残がまだあるんやね


902022/10/09(日) 09:23:22.23ID:K6XVhY/i0

毎回論戦してるよな
朝飯食えの医者と論文VS朝飯食う必要ない医者と論文
細かく食えの医者と論文VSプチ断食しろの医者と論文
堂々巡りや


912022/10/09(日) 09:23:31.98ID:aag32pxs0

クソデブは血糖値の急上昇中大好きなんやろ
甘いジュースを一気飲みしたり炭水化物ドカ食いしたり


1012022/10/09(日) 09:27:17.39ID:EI9Iy+uM0

>>91
二度と目覚めないリスクはありますが、眠れないときオススメです……(;';ё;`;)


1032022/10/09(日) 09:28:31.84ID:mO51KZqZ0

少量をこまめにとったほうがええんやろうな
胃袋も大きくならんしビルダーとかもそんな感じやろ
ビルダーはタンパク質捕球し続ける意味もあるんやろうけど


1042022/10/09(日) 09:29:30.73ID:UugLf3760

デブの原因は朝食抜いて代謝上がらないからじゃなくて普段から食生活がデタラメだからだろ
学者ですらこれなんだから日本は統計の教育レベルが地獄や


1062022/10/09(日) 09:29:33.54ID:WXR9g7VuM

普通にデブは朝も食うぞ
2食より3食の方が太るのは当たり前だろ
あいつらは空腹に耐えられないし、朝からバクバク食えるから太るんや


1092022/10/09(日) 09:30:24.41ID:g0ca7otdM

朝も昼も抜いてるけどデブや
朝昼食っても食わなくても夜に腹減るなら夜だけでええやん!理論なんやが間違ってるか?


1102022/10/09(日) 09:31:08.96ID:Ejz++zmV0

ドライフルーツが朝食いいよ
栄養満点だし腹持ちもいいし手軽に食える

ワイはまずいから食わんけど


1182022/10/09(日) 09:33:16.72ID:WXR9g7VuM

>>110
ほんとはナッツが最強やろ

低糖質
高蛋白
高ミネラル
調理不要
皿不要
常温保存可
長期保存可

なお脂質と繊維の多さによって
胃がもたれる模様


1232022/10/09(日) 09:35:09.51ID:1cZqsp5S0

>>118
あとナッツは高い



1242022/10/09(日) 09:35:11.12ID:f9iFB0bua

16時間空けろとか朝食食べろとか糖質がうんたらとか多すぎる
運動しろ


1362022/10/09(日) 09:42:16.32ID:uK88QjlG0

痩せたいならまず食べるなよ
摂取カロリー以上のエネルギーを体の中で生み出すなんて誰もできんのだから


1422022/10/09(日) 09:45:13.93ID:KK3qirwfM

>>136
チャレンジメニュー6キロとかくってる大食いで太ってない奴は摂取カロリーどこに行っとるんや?


1452022/10/09(日) 09:45:45.31ID:plLtuzmf0

>>142
吐いてる


1472022/10/09(日) 09:46:16.30ID:uK88QjlG0

>>142
吸収する前に口から外に出してる


1412022/10/09(日) 09:44:54.42ID:csAEppLD0

言っちゃ悪いけど
栄養士ごとぎが代謝云々とか眉唾物なんやけど
しっかりデータ取って論文にまとめてる学者や医者が言うなら納得なんやけど


2032022/10/09(日) 10:05:59.57ID:3DAJY/bB0

>朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります

実際にあるのかどうか見せないと分からない
ただ「そういうデータがある」というだけで信じる人が多いんだよな


2042022/10/09(日) 10:06:14.39ID:ERN0si2Z0

ランニングに誘ってみて断られた時の回答で将来がわかる
めんどくさい、疲れるって返ってきたやつは一生デブやな、メンタルがデブやもん


2092022/10/09(日) 10:07:30.76ID:rZ1EGwtv0

>>204
ランニングで痩せても意味ないよ
デブの方が強いよ💪🥺🍤


2162022/10/09(日) 10:09:48.00ID:ERN0si2Z0

>>209
男はデブってだけで容姿人格が良くてもマイナス1000点くらいあるよ😔


2122022/10/09(日) 10:08:24.47ID:lEyPuXHo0

力士って太るために1日2食にしてるらしいな
1日2回ドカ食いのほうが太るらしい


2192022/10/09(日) 10:10:42.27ID:PgIT5bQD0

>>212
これよく言われるけど、実は違うぞ

単純に朝食べたら稽古中に戻すからだったり、単純にしたっぱは雑用多すぎて食べる暇なかったりするからや


2262022/10/09(日) 10:13:39.93ID:plLtuzmf0

>>219
説得力あって草はえる
張り手で>>212のこと殺してほしい


2212022/10/09(日) 10:11:50.01ID:BVgOSxCv0

いつ食うとか何食とかそんなことは些細なことや
一日のカロリーを設定して淡々とこなすだけだろ
デブってなんで知識いれないまま感覚で走り出すんやろな


2242022/10/09(日) 10:13:09.77ID:gisqcGOZ0

>>221
考えるのめんどくさいし楽したいからや


2342022/10/09(日) 10:17:05.05ID:PgIT5bQD0

>>221
基礎代謝とカロリー計算という概念がないからや


2352022/10/09(日) 10:17:08.64ID:ivLXnMis0

山田哲人「補食と間食と夜食でチーズバーガー食ってた」

なんJ筋トレ民「PFCバランス良いんだよ、チーズバーガーって」


2462022/10/09(日) 10:21:24.63ID:PgIT5bQD0

>>235
力士の宇良も死ぬほど筋トレして倍ダブルチーズバーガー3個食べてあそこまでのガタイなったから理にかなってると思う


2452022/10/09(日) 10:20:54.36ID:jBa3FMJR0

最近糖尿病スレよく見かけたりして怖くなってきたから運動始めたわ
つらいときはダイエットに成功した清宮のことを考えて自分を奮い立たせている


2492022/10/09(日) 10:22:51.98ID:xsq6marC0

>>245
ほんまにスポーツ選手に勇気貰えるやついて草


2502022/10/09(日) 10:23:37.97ID:ivLXnMis0

>>249
ワイ、北京五輪の渡部暁斗を見て号泣


2702022/10/09(日) 10:34:08.81ID:LpgoMg0F0

日本人は塩分過剰摂取でも問題ない
肉脂肪食うと肥る


2742022/10/09(日) 10:35:48.11ID:GQuBFZ4U0

>>270
問題ない(国民の40%が高血圧)


2812022/10/09(日) 10:38:35.58ID:VfVQC+Ca0

>>270
農民は汗かいてナトリウムドバドバ排出してたわけやけどろくに汗かかん現代人が塩分取りまくったら腎臓に負担かかると思う


2862022/10/09(日) 10:43:31.31ID:/rcf8jFh0

>>270
汗かくならない
エアコンキンキンに効かせた部屋で体動かさずに働いてるやつが同じように塩分とったらあかんぞ


2712022/10/09(日) 10:34:12.79ID:AJuGHdsDd

せいろ買ったら朝飯が凄い捗るようなったわ。冷凍の肉まんとか焼売とかでも店の味になる。

 

https://imgur.com/DG4yDcp.jpg


2752022/10/09(日) 10:36:14.40ID:ivLXnMis0

>>271
ええな


2782022/10/09(日) 10:37:03.49ID:SrxGB5LMM

朝に立てろ
もう抜いてしまった


2822022/10/09(日) 10:38:46.81ID:gisqcGOZ0

>>278
まだ間に合う
今すぐなんか食え!


3042022/10/09(日) 11:03:34.68ID:v3BzFZKpp

でも夜爆食いして寝落ちするのめっちゃ気持ちいいよな
健康に悪いの分かりきってるからたまにしかやらんけど


3132022/10/09(日) 11:13:26.19ID:k1YRR0/00

150kcalとか誤差だろ


3162022/10/09(日) 11:17:51.45ID:HQiSFNg1a

フルーツサラダ食うんやけどダメですか?🙋‍♀


3182022/10/09(日) 11:19:48.39ID:65IP0Wdq0

抜くのは誤差の範囲だけど食べる時にお腹空いたからガッついていっぱい食べるのが問題


3232022/10/09(日) 11:35:36.27ID:Gc5vxpOv0

別にこんなの気にしても仕方ない
朝抜いても昼抜いても同じやで
食う量が増えると太るっていうシンプルな話やし


3282022/10/09(日) 11:38:23.37ID:sqEf7DVf0

朝食抜いたらバカ喰いするだろ
朝食抜いてバカ喰いしなきゃ痩せていくわ
それが出来ないだけって言うことや



体温 倍 代謝 スイッチ 朝食に関連した画像-01


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