【報告】8年間続けてきたマルチビタミンミネラルのサプリを辞めた結果www : アルファルファモザイク＠ネットニュースのまとめ

1：

何も変わらなくて草

Two Per Dayってやつ

2：

そんなすぐ影響出るわけないやん
そのうちびようきになる

3：

買うなめんどさくなって飲まなくなって2ヶ月やがマジで何も変わらん
おしっこが黄色く無くなっただけ

4：

健康な体がそんな簡単に変化するわけ無いやろ
最低半年以上経ってたら騒げ

6：

元々がっつり足りてへんのならなんか改善するかもしれへんけど
そうでもない人には不要やで

9：

めっちゃ偏食でお菓子しか食ってないわいには効果ある
飲まなくなると口内炎できたり関節痛くなる

14：

>>9
口内炎や関節痛とビタミンってどういう因果があるんや？

20：

>>9
わかる

10：

そもそも普通に飯食っててビタミンとか不足しない

11：

ふつーに野菜肉果物食ったほうが栄養はたくさん摂れる定期
一日の摂取量なんて気にせずふつーに食べてみ
サプリより栄養摂れるから

18：

>>11
無理に決まってんだろ

45：

>>11
サプリの何倍もかかるやろそれ

19：

ワイいろんなサプリ摂ってるけど、
ビタミンD、E、Kは直接効果感じたことない
マルチミネラル飲んでから髪が硬くなって白髪が減った
ビタミンB飲んでから一時的に痰が止まったのと、口内炎ができなくなって口内の傷とかの治りが早くなった
ビタミンCはよく分からんけどニキビ跡の治りが早くなった気がする

21：

紅麹で我に返ったサプリ民多そう

25：

野菜食べると結石が出来るからサプリの方がよいと思う

31：

偏食してなければ栄養過多でただ腎臓に負担かけてるだけやからな

37：

わいDHCのやっすいマルチビタミンずっと飲んどるが効果あるんやろか？

39：

サプリ飲むくらいなら葛根湯飲めと最近は医者言うからなぁ
腸内環境整えるのがまず一番重要なのがわかってるからね

43：

鉄が足りなくなってすぐ貧血なる体質やけど
サプリ飲んだらさすがに血液の数値改善したわね

48：

>>43
サプリは健康な奴が飲んでも腎臓に負担かけるだけやが
ちゃんとそれが不足している人が摂取すると効果あるからね

サプリで栄養取れるからと偏食してると腸内環境悪くなって身体壊しやすくなるからな
必要栄養素はとれても腸内細菌の餌が偏るんで悪玉菌が増えたりするからね

54：

実家行くたびにパッパにアミノ酸とマルチビタミンのやつ持たされるで飲んどるわ

55：

俺みたいな死ぬほど栄養かたよってる奴なら効果あると思うけど普通に飯食ってる奴ならいらないと思う
ワイは独り暮らし初めてからずっと顔色が青と土の間だったけどサプリのみはじめてからまともな色になったから信用してる

60：

>>55
冗談抜きで水溶性食物繊維摂取するんやで
そうしないと腸内環境悪くなって万病の素やぞ

64：

>>60
元々快便やしサプリ感覚でビオフェルミン飲んでるからそれはとる気ないな
未だに外で運子恥ずかしいマンだからこれ以上快便になると困る

58：

ワイも亜鉛やめようかな
童やしもう40代やし

65：

>>58
なかなか悲惨やな

67：

>>58
ソロプレイでは役立ってるやろ

62：

サプリよりトマトとかキウイを毎日食べた方が身体にええんやろか？

75：

>>62
せやね
まぁ腸内環境に棲んでる善玉菌の餌は食物繊維やからな
そして悪玉菌を洗い流してくれる

ヨーグルトをいくら食べようが腸内環境悪いと効果は低いからな
だからいい栄養素持つ食材の恩恵を得たいのであれば食物繊維をとるのが重要
日本人は不溶性食物繊維（腸壁のクリーニングをしてくれ便秘や下痢を防いでくれる）と
水溶性食物繊維（栄養過多の栄養素の吸収を抑えて発酵すると善玉菌の餌や大腸の細胞の餌になる）
どちらも足りてないからな

で、最近漢方薬が善玉菌の餌というかブースト剤みたいな役割を果たすのがわかってきてるとこ

>>64快便してるからって腸内環境いいとは限らんからな
快便してても腸はボロボロってのはあるからな

70：

１０年くらい青汁飲んでるけど
それが何のプラスになってるのか分からん
まぁ幸い大きな病気はしてないが　

71：

サプリは腎臓の負担がね

76：

>>71
それそれ
去年くらいから健康診断で腎臓の項目に（±）とか出てきた
今までは（－）だったのに
調べたらサプリメントが良くないらしいな

79：

どうやっても食事で取りにくいものを摂るとか
ビタミンBを高容量とかならまだギリわかるけどマルチビタミンのんでもそりゃかわらんわ
求める成分の何かに特化して買え

87：

ワイほんまに葉物野菜苦手でカボチャとか玉ねぎとか位しか食べられへんのやがビタミンcのサプリとった方がいいんやろうか？たまに果物は食べるんやが

88：

>>87
こういう奴って幼稚園児で止まってんのか？いい大人が野菜食べれませんとか
キモすぎる

90：

>>88
すまんな本気で葉物野菜無理なんや食感が無理で噛んだら吐きそうになるんや世間体気にして食べるの頑張りはしとんやがな

89：

>>87
キウイは完璧やぞ
ビタミンcめっちゃ取れるからおすすめや

91：

現代日本人は水溶性食物繊維から作られる短鎖脂肪酸が圧倒的に足りてないからな

短鎖脂肪酸
・大腸には不可欠な栄養素
・悪玉菌増えない働きしててくれる
・体内でエネルギー作る時に使用（疲れやすいとかの原因は短鎖脂肪酸不足が多い）

短鎖脂肪酸不足が生活習慣病の根本原因の一つと言われるくらいやからな

発癌予防、大腸のバリア機能、肥満予防、糖尿病予防、食欲のコントロール機能、免疫機能の調整
こんだけの恩恵あるからな

サプリで酪酸あるけどもそれはあくまでワイらの腸内で生成される短鎖脂肪酸のうちの16%やからな
酢酸は優先的にエネルギーとして消費されるけどもね

ただサプリやと水溶性食物繊維が持つエネルギー吸収の平準化には寄与はしないからな
だから血糖値の急上昇とか抑えたいならばちゃんと食物繊維から取った方がええ

93：

ビタミンミネラルって極度に足りなくてようやく身体壊すくらいだし体感できるもんじゃないわ

94：

筋トレの影響でマルチビタミンとグルタミン飲無用になってから毎年2回は引いてた風邪をもう7年間引いてない
どっちのおかげかはわからんけどもうこれなしじゃ考えられん

123：

サプリプロテインは程々にしとかんと腎臓肝臓へのダメージがあるのは知られとるけど腎臓肝臓が弱ると腸への影響もあるってことはあんま知られてないよな
下痢やら便秘で便通死んでるやつはヨーグルトや整腸剤や食物繊維頼る前にまずサプリプロテイン酒辺りやめてみたら世界変わるで

134：

海外のサプリ
一日摂取量の数千パーセントとか配合されてて怖えよ
１００％じゃいかんのか

167：

なんか論文で読んだわ
栄養の足りてない貧困国で試したら劇的な効果があったけどアメリカでサプリを飲んでるやつは普段から健康に留意してるようなやつばかりだから
ほとんど効果を確認できなかったみたいなことを書いてた

172：

>>167
つまりあんまり変わらん＝そこまで不足もして無かったてことか
そもそも何が足りんか知るのが大事やな