【急募】1ヶ月で3kg落とす方法 

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ワオ 朝飯抜き 番楽勝 えん 急募に関連した画像-01
12021/04/30(金) 09:08:32.31ID:M/9sj5lz0.net

1番楽勝な方法教えて



22021/04/30(金) 09:08:41.54ID:M/9sj5lz0.net

お願いします


32021/04/30(金) 09:08:58.85ID:IW8SyrzF0.net

食べない


72021/04/30(金) 09:09:12.50ID:M/9sj5lz0.net

>>3
どれくらい?


692021/04/30(金) 09:18:17.50ID:BV6FvGuv0.net

>>7
3kg落ちるまでに決まってんだろハゲ


42021/04/30(金) 09:09:06.57ID:MkTkOhy40.net

食事制限やろ


102021/04/30(金) 09:09:26.99ID:M/9sj5lz0.net

>>4
どんくらいやればええんや


172021/04/30(金) 09:10:08.28ID:MkTkOhy40.net

>>10
ちょっと物足りないなあくらい


52021/04/30(金) 09:09:09.63ID:XbJJe5/a0.net

3日間水だけで過ごしたら5kg痩せるで


62021/04/30(金) 09:09:11.88ID:XFf6c5n20.net

飲まない



82021/04/30(金) 09:09:15.61ID:P3vyPZre0.net

食べたら吐く


92021/04/30(金) 09:09:24.47ID:nBw16EM/0.net

米抜けば水抜けてすぐ落ちるで
水が抜けるだけやから食事戻したら体重も戻る


112021/04/30(金) 09:09:27.29ID:TKUOJqCS0.net

削ぐ


122021/04/30(金) 09:09:30.06ID:vtQb43aWp.net

おさんぽする


132021/04/30(金) 09:09:49.31ID:JWoOZ2fH0.net

朝飯抜き


142021/04/30(金) 09:10:00.11ID:M/9sj5lz0.net

>>13
朝飯抜きは太るだろ


152021/04/30(金) 09:10:01.13ID:nulXPLxD0.net

水を摂取しない


162021/04/30(金) 09:10:01.64ID:WsfeXwkR0.net

一日一食最強やぞ


192021/04/30(金) 09:10:40.65ID:eAVEuh0lM.net

ワオは朝起きて一日15キロ走るようになってから15キロは痩せたで


402021/04/30(金) 09:14:19.81ID:M/9sj5lz0.net

>>19
日中辛いわ


2312021/04/30(金) 09:48:14.12ID:FkVi0FBRd.net

>>19
仕事あるからわいには100%無理やわ


202021/04/30(金) 09:10:42.22ID:ojw4IJJ80.net

糖質だけ抜けば水分抜けて一週間以内に落ちるだろ


212021/04/30(金) 09:11:00.31ID:T/wIuefd0.net

酒週一
米食わない


222021/04/30(金) 09:11:01.86ID:IW8SyrzF0.net

いま何センチで何キロあるの?


252021/04/30(金) 09:12:10.21ID:M/9sj5lz0.net

>>22
177cmで75kgや体脂肪率は19~21くらいや



1292021/04/30(金) 09:27:24.24ID:91BxFALK0.net

>>25
それぐらいから落とすのはきつくなってくる


232021/04/30(金) 09:11:37.37ID:BSCVwmoJ0.net

食事量減らして毎日1000kcal以上の運動で週1キロ以上は減る


332021/04/30(金) 09:13:05.98ID:M/9sj5lz0.net

>>23
毎日1000kcaの運動ってやばいやろ


272021/04/30(金) 09:12:13.28ID:kXtLpHUz0.net

ワイ1ヶ月で8キロ痩せた


362021/04/30(金) 09:13:42.82ID:4ezRjeSsM.net

>>27
むしろ心配するわ大丈夫かおい


482021/04/30(金) 09:16:04.20ID:kXtLpHUz0.net

>>36
毎日ジム通って筋トレ+ランニング6キロ、炭水化物抜き食事でいけたわ


522021/04/30(金) 09:16:29.39ID:M/9sj5lz0.net

>>48
それは痩せるわ


312021/04/30(金) 09:12:49.66ID:VCnZ5+3B0.net

昔炎天下に一日中立って動いてたら
1日で6キロ減ったことあったわ


552021/04/30(金) 09:16:54.34ID:XbJJe5/a0.net

>>31
よく救急車で運ばれなかったな すごい


322021/04/30(金) 09:13:02.58ID:y6MdKl1np.net

わい190センチ77キロ体脂肪率15%
なぜか腹に肉がついてる
おかしい、、


372021/04/30(金) 09:13:46.67ID:M/9sj5lz0.net

>>32
それは体脂肪率間違えてるんやろ


382021/04/30(金) 09:14:09.98ID:y6MdKl1np.net

>>37
タニタやで?


542021/04/30(金) 09:16:52.63ID:M/9sj5lz0.net

>>38
市販のは正確ではないらしいからな


472021/04/30(金) 09:16:03.90ID:TKUOJqCS0.net

>>32
筋肉あれへんてことなんかな


1452021/04/30(金) 09:30:39.24ID:WYtU0Fbv0.net

>>32
筋肉少ないやろ



512021/04/30(金) 09:16:29.28ID:VVl1bEUA0.net

100kgが97kgになんのと
40kgが37kgになるんでは難易度がちゃうやろ


1352021/04/30(金) 09:27:56.92ID:R0tZIS2Ha.net

>>51
これ


532021/04/30(金) 09:16:43.36ID:TKUOJqCS0.net

毎日筋トレはどうやって部位わけとるんや?


582021/04/30(金) 09:17:28.47ID:kXtLpHUz0.net

>>53
上半身と下半身を交互に


652021/04/30(金) 09:18:06.39ID:TKUOJqCS0.net

>>58
一日おきで超回復はどもないんか
ジムいきたいけどまだこわいねん


752021/04/30(金) 09:19:34.21ID:kXtLpHUz0.net

>>65
48時間あれば大丈夫やろ


592021/04/30(金) 09:17:28.85ID:ziEUtEJH0.net

昼飯抜けば無理なく減量できるな


642021/04/30(金) 09:18:05.64ID:M/9sj5lz0.net

>>59
それは辛いわ午後に支障きたす


602021/04/30(金) 09:17:28.87ID:TKUOJqCS0.net

ジムの兄ちゃんてメニュー考えてくれるんかな


772021/04/30(金) 09:19:53.15ID:Y3IcV1uD0.net

>>60
ライザップの姉ちゃんなら考えてくれたぞ
糖質制限メニューやった


862021/04/30(金) 09:21:17.76ID:TKUOJqCS0.net

>>77
ライザップはいきとない…


672021/04/30(金) 09:18:10.99ID:HI0toaAt0.net

HIITトレーニングやれば2週間で落ちるぞ


702021/04/30(金) 09:18:52.40ID:M/9sj5lz0.net

>>67
あれほんとに体重落ちるんか?筋肉と心肺機能は上がりそうやけど


762021/04/30(金) 09:19:40.93ID:HI0toaAt0.net

>>70
アフターバーンとかいうので3時間脂肪が燃え続けるらしい


982021/04/30(金) 09:22:41.58ID:M/9sj5lz0.net

>>76
そんなわけないやろ


1052021/04/30(金) 09:23:44.17ID:HI0toaAt0.net

>>98
Tarzanに書いてあったから嘘じゃないぞ


1192021/04/30(金) 09:25:21.11ID:Kl+y77+/0.net

>>105
3時間やなくて30時間ちゃう


682021/04/30(金) 09:18:11.40ID:W+FRQbgz0.net

今の摂取カロリーを毎日-700kcalするだけだな
運動はコスパ終わってるからやらなくてもよし体力あるならやってもよし
糖質抜けば水分も抜けるから3キロならすぐだろ


782021/04/30(金) 09:19:53.16ID:M/9sj5lz0.net

>>68
そうかとりあえず間食やめて晩飯減らすわ


822021/04/30(金) 09:20:15.03ID:1f5ODx8k0.net

米パン食べないだけでいけるやろ


832021/04/30(金) 09:20:49.40ID:TKUOJqCS0.net

>>82
まじかうどんでいこかな


2372021/04/30(金) 09:48:40.74ID:glKW9mRD0.net

>>83
十勝ソバはGI値低い


872021/04/30(金) 09:21:23.76ID:UEIFXlAY0.net

食事制限だけで痩せると太りやすい体になって筋肉も落ちるからだらしない体になってくで
借金返すために一時的にサラ金に手を出すみたいなもんや


992021/04/30(金) 09:22:41.65ID:nBw16EM/0.net

>>87
無理な糖質制限だからやろ
カロリー制限して食事も元に戻さなければいい
運動もするのが一番やけどな


1032021/04/30(金) 09:23:34.92ID:UEIFXlAY0.net

>>99
元に戻さないやつなんてほぼおらんと思うわ


1122021/04/30(金) 09:24:24.02ID:VtS0PEJBM.net

>>103
ワイはクソデブやったところから大盛をやめたぞ


1202021/04/30(金) 09:25:21.28ID:UEIFXlAY0.net

>>112
それはええ事や
食事制限というより食生活を見直すことは必要やな


902021/04/30(金) 09:21:43.30ID:M/9sj5lz0.net

炭水化物抜くのって実際どうなん?筋肉つけたいんやけど摂らなくてもいいの?


952021/04/30(金) 09:22:27.73ID:UEIFXlAY0.net

>>90
糖質減らすだけならええけど0にするのは絶対あかん


1012021/04/30(金) 09:23:20.00ID:1KR6BSIBa.net

>>90
筋肉つけたいならタンパク質多い食事して筋トレしてプロテイン飲めよ


1042021/04/30(金) 09:23:42.15ID:M/9sj5lz0.net

>>101
炭水化物は抜いてもええの?


1132021/04/30(金) 09:24:37.70ID:1KR6BSIBa.net

>>104
筋肉目的なら普通量はとった方がいいよ


932021/04/30(金) 09:22:13.47ID:HI0toaAt0.net

なかやまきんにくんの動画見たら、食事管理と運動しか答えがないとわかるはず

https://www.youtube.com/watch?v=eAhr1zUCnks


1102021/04/30(金) 09:24:08.79ID:y6MdKl1np.net

こんにゃくって理論上はいくら食べても太らないんよな?
こんにゃく生活はじめてみようかな


1162021/04/30(金) 09:24:49.77ID:tOl6qBb6a.net

>>110
腹は膨れるけど、こんにゃくオンリーは味が無いからくっそマズいで。


1232021/04/30(金) 09:25:41.84ID:y6MdKl1np.net

>>116
やっぱそうかぁ


1282021/04/30(金) 09:27:17.17ID:nBw16EM/0.net

>>123
ほぼ肉美味いで


1262021/04/30(金) 09:26:34.92ID:Kl+y77+/0.net

>>123
こんにゃくと寒天と海藻をうまく使うんや
黒蜜ちょっとかけるくらいはセーフ


1112021/04/30(金) 09:24:12.93ID:tOl6qBb6a.net

スタート地点がおデブなら食事制限で落とすの余裕なんだがなぁ。


1222021/04/30(金) 09:25:38.45ID:M/9sj5lz0.net

>>111
それはあるよなワイデブではないからもともとそこまで食ってないし


1152021/04/30(金) 09:24:46.11ID:e4g2PRMMM.net

ワイは176cm 75kgから
運動の習慣付けで66kg~67kgキープしてるわ
9kg痩せるのに3年かかったわ


1322021/04/30(金) 09:27:49.18ID:M/9sj5lz0.net

>>115
痩せる前はほぼ今のワイと同じくらいやな3kg痩せるまではどんくらいかかったん?


1312021/04/30(金) 09:27:42.27ID:jOexevPJa.net

痩せにくい体質ってあるんかな
昔から少食やし間食もしないわりに痩せない
運動せんからやろか


1622021/04/30(金) 09:33:23.88ID:V4rNrU/Q0.net

>>131
筋肉が足りないから基礎代謝がひくいんやろ
筋トレしよう


2132021/04/30(金) 09:43:57.04ID:nBw16EM/0.net

>>131
外胚葉型と内胚葉型てのがあるらしい


1332021/04/30(金) 09:27:50.11ID:wH9eWgJla.net

リングフィットで痩せたやつおる?


1372021/04/30(金) 09:28:54.80ID:6BUg81Yo0.net

>>133
あれは効果あるで
1ヶ月で1.5kg減らせた


1432021/04/30(金) 09:30:26.77ID:n+QlJNd00.net

>>133
真面目に毎日一時間やれば1ヶ月で1kgは余裕で痩せる


1342021/04/30(金) 09:27:55.65ID:UEIFXlAY0.net

デブで普段運動してないやつやといきなり走るのはオススメしないわ
足を高確率で痛めるで
最初は数キロ歩くことか水泳が一番ええ
走るにしても二日おきぐらいにしたほうがええで


1402021/04/30(金) 09:30:04.11ID:JvVC+7KV0.net

>>134
ランナー膝やらかすからな…


1532021/04/30(金) 09:31:42.70ID:UEIFXlAY0.net

>>140
膝周り痛めるやつはホンマに多い
走る前と後に軽いストレッチするだけでも全然違うからするべきや


1592021/04/30(金) 09:33:08.31ID:M/9sj5lz0.net

>>134
ワイはシンスプリントになる


1672021/04/30(金) 09:34:40.90ID:UEIFXlAY0.net

>>159
走るならシューズ見直した方がええかもな
無理しても絶対続かんからしばらく早めに歩くぐらいで十分やで


1732021/04/30(金) 09:35:49.54ID:M/9sj5lz0.net

>>167
一応ズームペガサスとか言うの買ったんやけどなぁ走り方が悪いんかね


1852021/04/30(金) 09:37:40.19ID:UEIFXlAY0.net

>>173
走り方もあるしほんまに人それぞれやからな
無理ならエアロバイクが足に負担かからんからええね


1392021/04/30(金) 09:29:54.68ID:JuOgRuJC0.net

有酸素運動しても辛いだけやから
やるなら筋トレのがええな
走るとか苦しいだけや


1442021/04/30(金) 09:30:27.18ID:OaQI2d+AM.net

>>139
辛くないようにするんや
別に歩いたってええしのんびり走ればええ


1482021/04/30(金) 09:30:48.03ID:V4rNrU/Q0.net

食事制限と筋トレと有酸素がマストやぞ
どれか欠けてもキレイな身体にはならん


1542021/04/30(金) 09:32:02.63ID:eM8Pgcw1M.net

>>148
ボディメイクなら有酸素はマストではないやろ
健康にはいいけど


1562021/04/30(金) 09:32:18.77ID:RqBIliqz0.net

デブはジムのマシンを適当にやった後フィットネスバイクダラダラ動画見ながら漕ぐのがええで

いきなり運動してないデブがBIG3やると壊れちゃうから


1602021/04/30(金) 09:33:09.76ID:eM8Pgcw1M.net

>>156
BIG3で壊れる壊れないにデブとか関係ないやろ
正しいフォームと適切な重量設定が全てや


1662021/04/30(金) 09:34:18.78ID:SDKm9RY6r.net

飲み物は全部水にして脂質を減らす意識持て


1702021/04/30(金) 09:35:22.14ID:eM8Pgcw1M.net

>>166
まあデブは飲み物でカロリー取りすぎやな
そんなに食ってないとか抜かしてるデブは特に




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